fitness

Στις 12 Νοεμβρίου ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Τι προτείνουν οι ειδικοί στους συμμετέχοντες.

Νομίζετε ότι μπορεί να το έχετε παρακάνει με τις προπονήσεις σας; Αυτά είναι τα σημάδια που σε προειδοποιούν να σταματήσετε αμέσως την άσκηση.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Pilates, επισκεφτήκαμε το Pucka Pilates Studio για ένα session με την instructor Ουρανία Ελισάβετ Τσουρέκα, που απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις μας για την αυθεντική, κλασική μέθοδο του pilates.

Μιλώντας με τον γυμναστή Αναστάσιο Χαμπέρη, βρίσκουμε μικρές, γρήγορες λύσεις για τη βελτίωση της υγείας της σπονδυλικής μας στήλης.

Πάμε να δούμε κάποιους από τους καλύτερους Fitness Youtubers που μάς βάζουν σε πρόγραμμα μετά τις γιορτές.

Πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί σε μεθόδους που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Yoga, που γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 21 Ιουνίου, μιλήσαμε με την yoga instructor Αφροδίτη Βέρρου για τα οφέλη που μπορεί να έχει η yoga στην υγεία μας.

Ενώ όμως τρέχεις καθημερινά, δεν χάνεις βάρος. Τι συμβαίνει;

Τη δυνατότητα να αθλούνται δωρεάν στις εγκαταστάσεις του Πανελλήνιου Γυμναστικού Συλλόγου στο Πεδίον του Άρεως έχουν πλέον οι δημότες της Αθήνας, μετά από σχετική πρωτοβουλία του Δήμου Αθηναίων, σε συνεργασία με τον ιστορικό σύλλογο.

Η σωματική άσκηση συνδέεται στενά με την καλή λειτουργία του νου και την υγεία του σώματος. Ωστόσο στον εγκέφαλο όταν διακόπτουμε την άσκηση;

Δεδομένης της κατάστασης και μετά την προτροπή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ν' αποφεύγουμε τα γυμναστήρια και να παραμένουμε όσο το δυνατόν γίνεται περισσότερο στο σπίτι, όλο και περισσότεροι λάτρεις της γυμναστικής θα αναζητήσουν εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης...

Δεν έχετε χρόνο για γυμναστική; Κανένα πρόβλημα! Εστιάστε σ’ αυτές τις δουλειές και θα είναι σαν να πήγατε γυμναστήριο!

Το «Hoop It!» διοργανώνει την 1η Οκτωβρίου την «Open Hoop Day», μια μέρα γεμάτη με εκδηλώσεις και εργαστήρια για το Hula Hoop, για αρχάριους και μή, στο Ρομάντσο, με ελεύθερη είσοδο.

Η expert Kelly Reynolds δίνει πρακτικές συμβουλές για τις φορές που το πλύσιμο δεν αρκεί.

Πώς θα καταλάβετε ότι το σώμα και ο νους σας έχει άμεση ανάγκη από ένα ποιοτικό και αναζωογονητικό break!

Ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων σας προσκαλεί να μυηθείτε στα μυστικά της yoga και να ζήσετε μία ξεχωριστή εμπειρία στα πάρκα της Αθήνας, υπό την καθοδήγηση της καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, YogaWorks πιστοποιημένης δασκάλας 200Η (RYT 200H) Σοφιάννας Στασινού.

Ο Οργανισμός Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του Δήμου Αθηναίων σας προσκαλεί να μυηθείτε στα μυστικά της yoga και να ζήσετε μία ξεχωριστή εμπειρία στα πάρκα της Αθήνας, υπό την καθοδήγηση της καθηγήτριας Φυσικής Αγωγής, YogaWorks πιστοποιημένης δασκάλας 200Η (RYT 200H) Σοφιάννας Στασινού.

Είναι Σάββατο πρωί και φτάνω στο στούντιο της Μαρίας Γριπάρη, στο Ελληνικό, για το καθιερωμένο μου μάθημα barre. Εκεί με περιμένει η δασκάλα μου Δήμητρα η οποία με έκανε να αγγίξω για πρώτη φορά τη ξύλινη μπάρα του μπαλέτου και να έρθω κοντά στη φιλοσοφία του απαιτητικού αυτού χορού μέσω μιας εντελώς νέας, διασκεδαστικής και αποτελεσματικής μεθόδου.

Έχουμε ακούσει πολλές φορές την λέξη "Αποτοξίνωση" ή "Detox" όπως συνηθίζεται να λέγεται αλλά τι ακριβώς είναι; Πώς μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι το σώμα μας την έχει ανάγκη και ποια είναι η κατάλληλη εποχή για να μπούμε σε ανάλογο πρόγραμμα; Ο Κωνσταντίνος Χαραντινιώτης, Δάσκαλος Yoga & Σύμβουλος διατροφής της Ayurveda, μας δίνει τις απαντήσεις και μας εξηγεί γιατί είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας να ακολουθήσουμε αυτή την εποχή ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης και κάποιες μορφές άσκησης που είναι ιδανικές για για να "καθαρίσουμε" τον οργανισμό μας.

Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσει κανείς yoga. Πόσο μάλλον όταν μπορεί να το κάνει με σωστά βήματα, μαθαίνοντας με ασφάλεια τις βασικές ασκήσεις και τη φιλοσοφία αυτής της πρακτικής από έμπειρους δασκάλους. Την ευκαιρια αυτή προσφέρει το Bhavana Yoga Center που για δύο Σαββατοκύριακα στις 1-2/11 & 8-9/11 διοργανώνει workshop "γνωριμίας" με τη yoga.

Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να είναι κατάλληλη για να κάνουμε την πρακτική μας, ωστόσο η πρωινή άσκηση μας εξασφαλίζει οφέλη που δεν μπορούμε να έχουμε καμία άλλη ώρα μέσα στην ημέρα (ή τη νύχτα). Πολλά από αυτά είναι και ψυχολογικά, αλλά η σύνδεση νου και σώματος, ειδικά στην πρακτική της yoga, είναι πάντα πολύ σημαντική.Από τον Aσημάκη ΦαλτάκαYoga Instructor at Bhavana Yoga

Δεν είναι τυχαίο που στο πιλάτες και στη γιόγκα, η περιοχή που περιλαμβάνει την ομάδα των μυών της κοιλιάς, της μέσης, των ισχίων και των γλουτών ονομάζεται "powerhouse", κέντρο παραγωγής δύναμης και ενέργειας. Από αυτό το σημείο παράγεται η ενέργεια που μεταφέρεται προς τα άκρα και συντονίζει όλες τις υπόλοιπες ενέργειες. Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου

Ας το παραδεχτούμε. Όπως δεν έχουμε την ίδια επιδερμίδα που είχαμε στα είκοσι, δεν έχουμε και τα ίδια μαλλιά. Ο χρόνος ταλαιπωρεί την τρίχα και δεν είναι η εμφάνιση των άσπρων τριχών το μεγαλύτερο πρόβλημα, όσο η ξηρότητα, η απώλεια της λάμψης και η εξασθένιση της τρίχας που δημιουργούν σχισμές και σπασίματα και κάνουν τα μαλλιά να δείχνουν λεπτά, άγρια και αδύναμα.Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου

Ας το παραδεχτούμε. Όπως δεν έχουμε την ίδια επιδερμίδα που είχαμε στα είκοσι, δεν έχουμε και τα ίδια μαλλιά. Ο χρόνος ταλαιπωρεί την τρίχα και δεν είναι η εμφάνιση των άσπρων τριχών το μεγαλύτερο πρόβλημα, όσο η ξηρότητα, η απώλεια της λάμψης και η εξασθένιση της τρίχας που δημιουργούν σχισμές και σπασίματα και κάνουν τα μαλλιά να δείχνουν λεπτά, άγρια και αδύναμα.Από την Αϊνόλα Τερζοπούλου