8 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να σταματήσεις αμέσως την άσκηση

Γενικά η άσκηση είναι πολύ καλή για την καρδιά σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα ακόλουθα οφέλη υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων:

• Μειωμένη χοληστερόλη
• Μειωμένη αρτηριακή πίεση
• Βελτιωμένο σάκχαρο στο αίμα
• Μειωμένη φλεγμονή

Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποτροπή καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού, δύο από τις κορυφαίες αιτίες θανάτου, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Η AHA συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας άσκησης ή 75 λεπτά έντονης άσκησης για ενήλικες κάθε εβδομάδα.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η άσκηση μπορεί δυνητικά να είναι επιζήμια για την υγεία σας. Η εύρεση της ισορροπίας μεταξύ της υγείας της καρδιάς αλλά και της ελαχιστοποίησης των κινδύνων από την υπερβολική πίεση μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη.

Ενώ η τακτική, μέτρια άσκηση είναι βασικό συστατικό της υγείας της καρδιάς, η υπερβολική έντονη άσκηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Όσοι δεν είναι σε φόρμα μπορεί να διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ξαφνικά καρδιακά προβλήματα ενώ επιταχύνουν μια προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα. Βάλτε ρυθμό στοκ τρόπο που ασκείστε και φροντίστε να δίνετε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί μεταξύ των προπονήσεων.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.