Η καθημερινότητα καταπονεί τα γόνατά μας και προκαλεί πόνους. Πώς μπορούμε να ενδυναμώσουμε τα γόνατα και να σταματήσουν οι ενοχλήσεις;
Αν το τρέξιμο στην άσφαλτο σου φαίνεται βαρετό και οι διάδρομοι γυμναστηρίου σου θυμίζουν σκηνικό από δυστοπική ταινία, τότε φίλε μου, ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις το trail running!
Συμμετέχοντας στο Stepschallenge2025 γινόμαστε σύμμαχοι του ανθρωπιστικού έργου που επιτελεί η εθελοντική οργάνωση Humanity Greece στηρίζοντας περισσότερες από 800 πληγείσες και ευάλωτες οικογένειες μηνιαίως.
Μία πρόσφατη έκθεση στον Guardian αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες μετά τα 40 και μετά τα 50 γυμνάζονται περισσότερο από τις νεότερες γυναίκες.
Απλές ασκήσεις του 5λέπτου που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα!
Το Pilates ξεκίνησε στις αρχές του 20ου αιώνα ως μία μορφή θεραπευτικής άσκησης. Κι αν με ρωτάς, ναι έχει θεραπευτική δράση, ειδικά σε μυοσκελετικές ενοχλήσεις αλλά όχι μόνο όπως εξηγεί η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Μάντη Περσάκη.
Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και πρώην πρωταθλήτρια του βάδην Ελευθερία Ζαπαντιώτη έτρεξε τον Μαραθώνιο του Βερολίνου και μοιράζεται τα tips με όσους σκοπεύουν να περπατήσουν ή να τρέξουν στον Μαραθώνιο της Αθήνας.
Για 6η συνεχόμενη χρονιά, η Antetokounmpo Academy, συνεχίζει την αποστολή της να ενδυναμώνει τους νέους μέσω του αθλητισμού.
Εξερευνήστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της νυχτερινής προπόνησης,, καθώς και το πώς θα έχετε μια επιτυχημένη βραδινή άσκηση.
Αυτοί οι 7 καλοί λόγοι να βάλεις τον χορό στη ζωή σου, όποια κι αν είναι η ηλικία σου, θα σε πείσουν για τα οφέλη αυτής της άσκησης/εκτόνωσης/διασκέδασης!
Όλοι γνωρίζουμε ότι η γυμναστική μας ωφελεί τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Η αύξηση της μυϊκής δύναμης φαίνεται πως αποτελεί το κλειδί για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου όσο μεγαλώνουμε.
Τροφοδοτήστε το σώμα σας αμέσως μετά τη νυχτερινή άσκηση για βέλτιστα αποτελέσματα με αυτές τις υγιεινές, γεμάτες πρωτεΐνη ιδέες.
Εμείς θα συμφωνήσουμε με τα λόγια της Αφροαμερικανίδας ποιήτριας Maya Angelou και θα γιορτάσουμε την Παγκόσμια Ημέρα Χορού με μια σύντομη αλλά ενδιαφέρουσα αναδρομή.
Βασικό θέμα του Συνεδρίου αποτέλεσε η ανάδειξη της σπουδαιότητας της σωματικής άσκησης στην πρόληψη και θεραπεία χρόνιων νόσων.
Μία σκέψη σε χωρίζει από το να σηκωθείς από τον καναπέ σου και να βγεις για τρέξιμο.
Γεμάτη εικόνες και αναμνήσεις από τα 10 χρόνια της διοργάνωσης ήταν η Συνέντευξη Τύπου για τον εορτασμό της πρώτης δεκαετίας του Spetsathlon.
Τα smartwatches απέκτησαν ολοένα και περισσότερη δημοτικότητα με αποτέλεσμα κάθε χρόνο να μπαίνουν και νέοι «παίκτες» στο παιχνίδι.
Το περπάτημα είναι ό,τι χρειάζεται να κάνεις για το σώμα σου δύο μήνες πριν από το καλοκαίρι.
Η Ελευθερία Ζαπαντιώτη, στα 12 της χρόνια, κακοποιήθηκε σεξουαλικά από τον προπονητή της. Σήμερα, διοργανώνει το 4ο #stepschallenge για να «γιορτάσει» τη δύναμη της καταγγελίας και να προσφέρει σε κακοποιημένα παιδιά.
Στο διήμερο Συνέδριο συμμετέχουν σύνεδροι από όλη την Ελλάδα και στόχος είναι να αναδειχθεί η σπουδαιότητα της - επιστημονικά τεκμηριωμένης - σωματικής άσκησης στο σχεδιασμό προγραμμάτων πρόληψης και θεραπείας ποικίλων χρόνιων νόσων. Π
Η δράση ξεκίνησε το απόγευμα της Παρασκευής, όπου καλεσμένοι και περαστικοί είδαν από κοντά το νέο, καινοτόμο δρομικό παπούτσι Cloudmonster 2 και τέσταραν τις «επιδόσεις» του σε ένα μοναδικό energy run set up.
Μετά τα εορταστικά γεύματα, πολλοί βγαίνουμε για περπάτημα για να χωνέψουμε. Είναι όμως καλή ιδέα ή καλύτερα να το αποφύγουμε;
Πολλές γυναίκες αναφέρουν αύξηση του βάρους τους, πρηξίματα και φούσκωμα στην εμμηνόπαυση. Κι όμως δεν είναι απαραίτητο ότι όλα αυτά συμβούν εάν υιοθετήσουμε τις «σωστές» συνήθειες!
Ακόμη και για τις ημέρες που δεν θες να γυμναστείς, μερικές stretching ασκήσεις, αρκούν για να σε ανακουφίσουν από πόνους στη μέση.
Μία τόσο απλή και εφικτή για όλους άσκησης όπως το περπάτημα, ωφελεί με πολλούς τρόπους το σώμα και την ψυχή μας.
Χθες πήρα μέρος στον 40ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, τον επετειακό αγώνα των 40 ετών. Ήμουν μία από τους περίπου 70.000 συμμετέχοντες και θα σου πω γιατί θα το κάνω ξανά και ξανά και ξανά.
Ένα μεγάλο αθλητικό event έρχεται στην Άνδρο στις αρχές του καλοκαιριού.
Ως δημοσιογράφος Υγείας και Wellness, η απάντησή μου είναι ξεκάθαρη: Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, είναι το μέσο για να ζούμε καλύτερα και για να μεγαλώνουμε με υγεία και ευεξία.
Μερικές καλές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις για να δεις τη ζωή σου να αλλάζει προς το καλύτερο.
Το νέο fitness trend του TikTok είναι το ανάποδο περπάτημα στον διάδρομο και υποτίθεται ότι θα μας αλλάξει τη ζωή.
Σήμερα εγκαινιάζουμε μία καινούργια ενότητα στο Monopoli.gr για την τέχνη της καλής ζωής και πώς θα την κατακτήσουμε με απλά tips και μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας πράξεις και σκέψεις.
Σύμφωνα με έρευνες η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα από τις 7 έως τις 9 π.μ., βοηθάει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.
