
Jonathan Borba/Unsplash
Monopoli Team
30.03.2023
Είναι μερικές μέρες που απλώς δεν προλαβαίνεις να πας για προπόνηση. Θα τύχει κάτι έκτακτο στο γραφείο, μπορεί να χρειαστεί να τρέξεις για κάποια δουλειά, οι ώρες της ημέρας δεν φτάνουν. Ίσως, πάλι, δεν θέλεις να πας – είτε επειδή αισθάνεσαι παράξενα με τόσο κόσμο γύρω σου, είτε επειδή προτιμάς να δοκιμάσεις την τύχη σου στο σπίτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΓυμναστική στο σπίτι: 7 Fitness Youtubers μάς βάζουν σε πρόγραμμα τη νέα χρονιά12.09.2018
Παρακάτω, λοιπόν, θα δούμε ένα πρόγραμμα συνολικά 200 επαναλήψεων, το οποίο διαρκεί 20 λεπτά και υπόσχεται να σε δυσκολέψει αρκετά, ώστε να μη σου λείψουν τα αγαπημένα σου βάρη. Αν το εκτελείς 3 φορές την εβδομάδα, σίγουρα θα δεις διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΠώς θα βελτιώσουμε την “υγεία” της σπονδυλικής μας στήλης; Ο γυμναστής Αναστάσιος Χαμπέρης μάς απαντά12.09.2018
Αποτελείται από 12 ασκήσεις:
- 30 Prisoner squats (squats με τα χέρια πίσω από το κεφάλι)
- 30 Push-ups
- 10 Επιτόπια άλματα
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Hot or Not #64: Όσα μας άρεσαν και όσα μας «χάλασαν» αυτή την εβδομάδα
Βαλέρια Δημητριάδου: Το κίνημα #metoo με πυροδότησε να γράψω για το sex trafficking
Θεατής: «Χασάπης» στο Θέατρο Αλκμήνη
Παγωτό κανείς; Στάση για λίγη δροσιά σε 3 +1 διευθύνσεις της Αθήνας
Μάρτιν Χάιντεγκερ: Ο αμφιλεγόμενος Γερμανός φιλόσοφος μέσα από τα λόγια του
Εκδηλώσεις, ταινίες και εκθέσεις: 6 προτάσεις για το Σαββατοκύριακο 27-28 Μαΐου
Family Weekend: 8 προτάσεις δημιουργικής διασκέδασης με τα παιδιά
Home Cinema: 6 ταινίες που θα δούμε το Σαββατοκύριακο σε TV και online πλατφόρμες
Σαββατοκύριακο χωρίς πορτοφόλι: 10 δωρεάν εκδηλώσεις στην πόλη
Που να πάμε το Σαββατοκύριακο: 8 κορυφαίες προτάσεις ψυχαγωγίας στην πόλη