FITNESS
Δεν θα πας γυμναστήριο; Το πρόγραμμα των 200 reps που μπορείς να κάνεις παντού
Προσθήκη ως αγαπημένη πηγήΤο πρόγραμμα που θα σε κάνει να ξεχάσεις γιατί πληρώνεις συνδρομή στο γυμναστήριο.
Jonathan Borba/Unsplash
Είναι μερικές μέρες που απλώς δεν προλαβαίνεις να πας για προπόνηση. Θα τύχει κάτι έκτακτο στο γραφείο, μπορεί να χρειαστεί να τρέξεις για κάποια δουλειά, οι ώρες της ημέρας δεν φτάνουν. Ίσως, πάλι, δεν θέλεις να πας – είτε επειδή αισθάνεσαι παράξενα με τόσο κόσμο γύρω σου, είτε επειδή προτιμάς να δοκιμάσεις την τύχη σου στο σπίτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΓυμναστική στο σπίτι: 7 Fitness Youtubers μάς βάζουν σε πρόγραμμα τη νέα χρονιά12.09.2018
Παρακάτω, λοιπόν, θα δούμε ένα πρόγραμμα συνολικά 200 επαναλήψεων, το οποίο διαρκεί 20 λεπτά και υπόσχεται να σε δυσκολέψει αρκετά, ώστε να μη σου λείψουν τα αγαπημένα σου βάρη. Αν το εκτελείς 3 φορές την εβδομάδα, σίγουρα θα δεις διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΠώς θα βελτιώσουμε την “υγεία” της σπονδυλικής μας στήλης; Ο γυμναστής Αναστάσιος Χαμπέρης μάς απαντά12.09.2018
Αποτελείται από 12 ασκήσεις:
- 30 Prisoner squats (squats με τα χέρια πίσω από το κεφάλι)
- 30 Push-ups
- 10 Επιτόπια άλματα
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Elena’s Shift: Η βραβευμένη ταινία του Στέφανου Τσιβόπουλου στο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης
- Η μόδα συναντά το design και την τέχνη στο Six Rings του Ιδρύματος Ωνάση
- To TUNNEL:002 επιστρέφει – Hunee και Paula Tape στο Gazarte
- Φως, μουσική και γιορτινή μαγεία: Ζωντανεύει ο Χριστουγεννιάτικος Κόσμος του ΚΠΙΣΝ
- Στις Κορυφές του Ονείρου: Μια εικαστική απόδραση στα βουνά της Ελβετίας και του Μονακό από την Αντιγόνη Παγώνα
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Elena’s Shift: Η βραβευμένη ταινία του Στέφανου Τσιβόπουλου στο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης
Η μόδα συναντά το design και την τέχνη στο Six Rings του Ιδρύματος Ωνάση
To TUNNEL:002 επιστρέφει – Hunee και Paula Tape στο Gazarte
Φως, μουσική και γιορτινή μαγεία: Ζωντανεύει ο Χριστουγεννιάτικος Κόσμος του ΚΠΙΣΝ
Στις Κορυφές του Ονείρου: Μια εικαστική απόδραση στα βουνά της Ελβετίας και του Μονακό από την Αντιγόνη Παγώνα
Lacrimosa ή το Απέπρωτο, του Θανάση Τριαρίδη για 2ο χρόνο στο Θέατρο NOŪS
MagentaTV: Νοέμβριος με την τελευταία σεζόν του «Yellowjackets» και το «The Accountant 2» με τον Μπεν Άφλεκ
Αίας, η τρέλα: Η παράσταση-σταθμός του Θεόδωρου Τερζόπουλου επιστρέφει στο Θέατρο Άττις
Αθήνα, ώρα για τέχνη: Οι εικαστικές προτάσεις της εβδομάδας
Σύγκρουση: Η νέα σειρά του MEGA που θα βλέπουμε φανατικά τον χειμώνα
