FITNESS
Δεν θα πας γυμναστήριο; Το πρόγραμμα των 200 reps που μπορείς να κάνεις παντού
Το πρόγραμμα που θα σε κάνει να ξεχάσεις γιατί πληρώνεις συνδρομή στο γυμναστήριο.

Jonathan Borba/Unsplash
Monopoli Team
30.03.2023
A
A
Είναι μερικές μέρες που απλώς δεν προλαβαίνεις να πας για προπόνηση. Θα τύχει κάτι έκτακτο στο γραφείο, μπορεί να χρειαστεί να τρέξεις για κάποια δουλειά, οι ώρες της ημέρας δεν φτάνουν. Ίσως, πάλι, δεν θέλεις να πας – είτε επειδή αισθάνεσαι παράξενα με τόσο κόσμο γύρω σου, είτε επειδή προτιμάς να δοκιμάσεις την τύχη σου στο σπίτι.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΓυμναστική στο σπίτι: 7 Fitness Youtubers μάς βάζουν σε πρόγραμμα τη νέα χρονιά12.09.2018
Παρακάτω, λοιπόν, θα δούμε ένα πρόγραμμα συνολικά 200 επαναλήψεων, το οποίο διαρκεί 20 λεπτά και υπόσχεται να σε δυσκολέψει αρκετά, ώστε να μη σου λείψουν τα αγαπημένα σου βάρη. Αν το εκτελείς 3 φορές την εβδομάδα, σίγουρα θα δεις διαφορά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΠώς θα βελτιώσουμε την “υγεία” της σπονδυλικής μας στήλης; Ο γυμναστής Αναστάσιος Χαμπέρης μάς απαντά12.09.2018
Αποτελείται από 12 ασκήσεις:
- 30 Prisoner squats (squats με τα χέρια πίσω από το κεφάλι)
- 30 Push-ups
- 10 Επιτόπια άλματα
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
A
A
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βρες καθημερινά στο email σου τα πιο δημοφιλή θέματα του Monopoli.gr και ό,τι καλύτερο συμβαίνει στην πόλη!
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Free City: Αυτό το ΣΚ εχει δωρεάν συναυλίες, θερινό κάτω απ’ τα αστέρια – και όχι μόνο
Θέατρο, συναυλίες, εκθέσεις: Η ατζέντα του Σαββατοκύριακου 12-13 Ιουλίου
Mandrakia Artis 2025: Όσα θα δούμε τον Ιούλιο και τον Αύγουστο στο φεστιβάλ της Μήλου
Merde!: Η μουσική κωμωδία των Κουτλή – Μαγουλιώτη για 2η σεζόν στο Δημοτικό Θέατρο Πειραιά
Τα χρόνια: Το βιβλίο της βραβευμένης με Νόμπελ Ανί Ερνό ζωντανεύει στη σκηνή της Πειραιώς 260
Η χορτοφάγος: Η Daria Deflorian ανεβάζει στην Πειραιώς 260 το μυθιστόρημα της Χαν Γκανγκ
«Άνοιξη» και τη νέα σεζόν για την Κρατική Ορχήστρα Αθηνών
Ο Σωκράτης Μάλαμας στο Πόρτο Ράφτη για μια συναυλία δίπλα στη θάλασσα
Kanye West: Κατηγορείται για σεξουαλική κακοποίηση και trafficking από την πρώην βοηθό του
«Λειψώ»: Το νέο μυθιστόρημα της Κατερίνας Γιαμά κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Bookstars