Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα μετά την άσκηση

Όμως το να φάτε ένα ντόνατς ή μια σακούλα πατατάκια δεν θα προσφέρετε όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας.

Το ιδανικό σνακ μετά την προπόνηση καλύπτει αυτά τα 3 συστατικά: υδατάνθρακες (για την αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου), πρωτεΐνη (για την παροχή των απαραίτητων αμινοξέων για την οικοδόμηση και την επισκευή των μυών) και άφθονα υγρά.

Και εδώ έρχονται τα φρούτα τα οποία μπορούν να παίξουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Τα φρούτα είναι υδατάνθρακες που είναι γενικά εύπεπτοι, ενώ περιέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.