Πώς ξεπερνάμε την απογοήτευση; Μια άσκηση που μας δίνει διέξοδο

Η απογοήτευση είναι εκείνη η συναισθηματική κατάσταση που βιώνουμε, όταν κάτι το οποίο είχαμε τοποθετήσει «ψηλά», πλέον χάνει την γοητεία του (από – γοήτευση).

Δεν πρόκειται όμως για μια απλή παύση ενδιαφέροντος. Η απογοήτευση βιώνεται έντονα και συχνά προκαλεί πόνο.

Όταν βιώνουμε απογοήτευση παρουσιάζεται μία απότομη μείωση της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και των ενδορφινών στον εγκέφαλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αναλύουμε την αιτία της απογοήτευσής μέσα από συναισθηματικά φίλτρα. Όσο μεγαλύτερες είναι οι προσδοκίες που έχουμε καλλιεργήσει , τόσο μεγαλύτερη η απογοήτευση που βιώνουμε. Συχνά λοιπόν διατηρούμε μέσα στον νου μας, μία αφήγηση η οποία έχει μικρή σχέση με την πραγματικότητα. Είναι οι ιστορίες που λέμε τον εαυτό μας. Η απογοήτευση είναι το αποτέλεσμα όταν το υποθετικό σενάριο δεν επαληθευτεί.

Όσο περισσότερο καλλιεργείς την ενσυνείδηση, τόσο πιο επιδέξια καταφέρνεις να βιώνεις τα διαφορετικά συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, σε σύνδεση με την κατάσταση που τα προκαλεί. Ως αποτέλεσμα, μπορείς να τα αφήνεις πίσω σου όταν μεταβαίνεις σε μια άλλη κατάσταση. Γιατί αυτό που πραγματικά προκαλεί το πρόβλημα είναι η προσκόλληση πάνω στο συναίσθημα.

Η απογοήτευση λοιπόν, όταν πονάει και εμφανίζεται ως εμπόδιο, είναι προϊόν των προσδοκιών και των προσκολλήσεών μας. Είναι αυτό, που εδώ και χιλιάδες χρόνια διαπίστωσε ο Βούδας «πηγή της ανθρώπινης οδύνης είναι οι επιθυμίες μας».

Αν λοιπόν κάτι έχει χάσει την γοητεία του, γιατί εξελίχθηκε διαφορετικά από αυτό που προσδοκούσες, το να συντηρείς το «άλλο σενάριο» που ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, σε οδηγεί με ακρίβεια σε συναισθηματικό αδιέξοδο.

Ένα από τα εργαλεία, που βοηθά να απαλύνεις το συναίσθημα αυτό και να πας παρακάτω, είναι η άσκηση που θα διαβάσετε στην συνέχεια. Όπως κάθε αντίστοιχη άσκηση, η πρότασή μου είναι να χρησιμοποιήσετε χαρτί και στυλό. Ο κιναισθητικός παράγοντας, θα σας οδηγήσει σε μεγαλύτερο βάθος και θα κάνει πιο αποτελεσματική την άσκηση.

Διαβάστε περισσότερα εδώ