MENU
Κερδίστε Προσκλήσεις
ΤΡΙΤΗ
15
ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ
WELL-BEING

Τελικά, η διαλειμματική νηστεία βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους;

Η διαλειμματική νηστεία είναι σίγουρη μια μάχη με τον αυτοέλεγχό μας. Αδυνατίζει όμως;

Monopoli Team

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που εναλλάσσει περιόδους όπου τρώμε με περιόδους νηστείας. Δεν πρόκειται για μια κανονική δίαιτα, αλλά για έναν ιδιαίτερο τρόπο προγραμματισμού των γευμάτων.
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο το τι τρώμε, αλλά το πότε τρώμε.

Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλειμματικής νηστείας. Οι πιο δημοφιλείς είναι οι εξής:

Πλάνο 16/8: γνωστό και ως μέθοδος Lean Gains. Αυτό το πλάνο διαιρεί την ημέρα σε δύο μέρη: 8 ώρες όπου τρώμε και 16 ώρες νηστείας. Μπορεί να θεωρηθεί ως μια παράταση των ωρών νηστείας που κάνουμε αυτόματα όταν κοιμόμαστε, παραλείποντας επιπλέον το πρωινό και καταναλώνοντας το πρώτο γεύμα το μεσημέρι. Βασικό είναι επίσης, να τρώμε μέχρι τις 20:00.

Πλάνο 5:2: η ιδέα αυτού του μοντέλου είναι ότι για δύο μη διαδοχικές ημέρες την εβδομάδα, μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων σε ένα μέγιστο 500/600 θερμίδων, ενώ τις υπόλοιπες ημέρες μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε.

Πλάνο Eat Stop Eat: αυτή η μέθοδος συνίσταται στην επιλογή μιας ή δύο μη διαδοχικών ημερών την εβδομάδα, όπου νηστεύουμε. Τις υπόλοιπες ημέρες μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε.
Χαμηλοθερμιδικά ποτά όπως καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται ακόμα και κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΕάν δεν τρως μια μπανάνα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σε πείσει να ξεκινήσεις12.09.2018

Περισσότερα από The Art of Life