Εάν δεν τρως μια μπανάνα κάθε μέρα, αυτό μπορεί να σε πείσει να ξεκινήσεις

Σίγουρα όλοι γνωρίζετε ότι οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επικάλυψη για το πλιγούρι βρώμης, αποτελούν βολικό σνακ για ταξίδια και μπορούν να είναι το βασικό συστατικό σε ένα νόστιμο ψωμί. Αλλά μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ότι οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο υγιεινά φρούτα που μπορείτε να φάτε. Αν λοιπόν αυτό το κίτρινο φρούτο είναι το αγαπημένο σας, εσείς και η καρδιά σας είστε τυχεροί. Ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά στις μπανάνες, το κάλιο, είναι απαραίτητο για μια υγιή καρδιά.

Έρευνα έχει βρει ότι μια διατροφή πλούσια σε κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Μια ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο Journal of American College of Cardiology περιελάμβανε δεδομένα από 11 μελέτες και 250.000 ανθρώπους, ανέφερε ότι μια μέση αύξηση 1540 mg διατροφικού καλίου την ημέρα συνδέεται με 21% μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού. Επιπλέον, η επαρκής λήψη καλίου βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού παλμού. Ενώ τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να προκαλέσουν καρδιακές αρρυθμίες και ενδεχομένως να βλάψουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τους μύες και τα όργανα. Το κάλιο σας βοηθά επίσης να αφομοιώσετε τους υδατάνθρακες και να χτίσετε μυς. Ο συνδυασμός αυτών των προνομίων θα μπορούσε να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.