Τα 3 βασικά βήματα για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι οι συνήθειες είναι συνήθειες επειδή είναι αυθόρμητες και όχι αιτιολογημένες. Αυτό σημαίνει ότι o εγκέφαλός σας δεν χρειάζεται να το σκέφτεται, γιατί το κάνει αυτόματα.

Όταν αποφασίσετε να αλλάξετε τις συνήθειές σας, πρέπει να ενεργοποιήσετε το λογικό μέρος του εγκεφάλου σας , το οποίο πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβει γιατί θέλετε να το κάνετε. Γι’ αυτό και είναι δύσκολο να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Ο λογικός εγκέφαλος πρέπει να ξέρει γιατί θέλετε να το κάνετε και δεν αρκεί να καταλάβει μόνο ποια ακριβώς συνήθεια θέλετε να αλλάξετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να καταλάβετε:

• Ποια συνήθεια θέλετε πραγματικά να αλλάξετε (παράδειγμα: την ποσότητα των γλυκών που τρώτε μετά το γεύμα)
• Ποιοι λόγοι σας οδηγούν στο να αποφασίσετε να αλλάξετε αυτή τη διατροφική συνήθεια (παράδειγμα: η κατανάλωση πολλών γλυκών μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα υγεία σας)

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr