Οι 5 λόγοι που το σώμα αρνείται να χάσει βάρος
Έχετε βρεθεί στη θέση να έχετε περιττά κιλά και να μη μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά;
Διαβάζοντας παρακάτω θα σας λυθούν όλες οι απορίες για τους λόγους που δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.
Έχετε την εσφαλμένη εντύπωση πως αν αποκλείσετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας θα χάσετε ευκολότερα βάρος. Όταν δε παίρνετε αρκετούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας, το σώμα σας αναγκάζεται να κάψει το μυϊκό γλυκογόνο. Οπότε η απώλεια βάρους που βλέπετε στην αρχή οφείλεται στην απώλεια νερού που περιέχεται στο γλυκογόνο. Άρα, αν θέλετε να χάσετε βάρος πρέπει να δίνετε σημασία και στην απώλεια λίπους και όχι μόνο νερού και γλυκογόνου. Επομένως, ο αποκλεισμός των υδατανθράκων από τη διατροφή συνιστά μια μη ρεαλιστική απώλεια βάρους. Η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (όσπρια, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης) βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης/ινσουλίνης στο αίμα, στην απώλεια κιλών και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Έχετε ξεκινήσει μια ρουτίνα γυμναστικής και είστε συνεπής σ’αυτή. Ωστόσο, αυξάνονται οι μέρες και οι ώρες στο γυμναστήριο με στόχο τη γρηγορότερη απώλεια βάρους. Αυτό είναι λάθος. Αν δεν αφήσετε το σώμα να ξεκουράζεται, το βάζετε σε μια κατάσταση έντονου stress. Με αποτέλεσμα να εκκρίνονται ορμόνες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους. Επιπλέον, η έντονη προπόνηση εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να προκαλέσει και τραυματισμούς.
Διαβάστε περισσότερους λόγους που το σώμα αρνείται να χάσει βάρος εδώ
