Το φως του ήλιου είναι το μυστικό για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο.
08.03.2024
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
19
ΑΠΡΙΛΙΟΥ
Αν ο ύπνος σου είναι περιορισμένος και κακός, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις να κάνεις διαλογισμό.
Το φως του ήλιου είναι το μυστικό για έναν ποιοτικό βραδινό ύπνο.
Η επάρκεια και η ποιότητα του ύπνου φαίνεται ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου για σακχαρώδη διαβήτη σε υγιείς γυναίκες πριν και μετά την εμμηνόπαυση.
Αυτή η αποδεδειγμένη από τον στρατό τεχνική, που τώρα κερδίζει έδαφος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπογραμμίζει τη σημασία της χαλάρωσης και της ψυχικής ηρεμίας.
Δείτε τα οφέλη αυτής της κίνησης στην ομορφιά και την ευεξία του δέρματος και του οργανισμού.
Τα sleeping apps είναι χρήσιμα αν έχετε προβλήματα στον ύπνο.
Και γιατί να μην φορέσεις μια ολοκαίνουρια, καθαρή και στιλάτη πιτζάμα για να πέσεις στο κρεβάτι σου με τα καθαρά και μυρωδάτα σεντόνια; Μπορεί να είναι ψυχολογικό, αλλά κοιμάσαι καλύτερα.
Όσοι πάσχουν από αποφρακτική υπνική άπνοια συχνά ροχαλίζουν δυνατά και η αναπνοή τους σταματά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ο λόγος που συμβαίνει να κοιμόμαστε με το στόμα ανοιχτό, εξαρτάται από το κάθε άτομο. Μπορεί να αναπνέεις από το στόμα όλο το βράδυ από απλή συνήθεια ή επειδή ο οργανισμός σου προσπαθεί να στείλει ένα ισχυρό σήμα ότι κάτι δεν πάει καλά.
Το να σε παίρνει ο ύπνος αμέσως, δεν είναι πάντα το καλύτερο, όπως και όταν καθυστερείς πολύ. Οι ειδικοί σού έχουν τον ιδανικό χρόνο.
Πώς μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να ξυπνάς καλύτερα.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Δείτε τι μπορεί να φταίει.
Ίσως έχετε διαβάσει σχετικά με το πώς ο υπερβολικός ύπνος έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ασθένειας. Αν είστε το είδος του ατόμου που κοιμάται τακτικά πάνω από οκτώ ώρες, αυτές οι ειδήσεις πιθανότατα σας έχουν κάνει να αναρωτηθείτε: «Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ; Και είναι κακό για μένα;».
Ο κορυφαίος καθηγητής του Trinity College, εξήγησε πώς ο «αλλαγμένος» ιός του κορονοϊού εμφανίζει νέα και διαφορετικά συμπτώματα που οι περισσότεροι δεν αναγνωρίζουν απαραίτητα ως Covid - 19.
Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης του καιρού εξέδωσε η ΕΜΥ για τον επερχόμενο καύσωνα κι εμείς σας έχουμε μερικά tips από ειδικούς που υπόσχονται να σας χαρίσουν έναν ευχάριστο ύπνο παρά τις υψηλές θερμοκρασίες.
Το καλοκαίρι μόλις ξεκίνησε και για πολλούς από εμάς μαζί του έφερε και τις αϋπνίες.
Το να κοιτάμε διαρκώς το ρολόι, γίνεται συνήθεια με αποτέλεσμα να αυξάνεται το στρες και τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό μας.
Η απλή συνήθεια που μπορεί να καθαρίσει τον εγκέφαλό σας από κάθε σκέψη.
7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, 8 ποτήρια νερό τη μέρα και αρκετές χιλιάδες (αν όχι 10.000) βήματα τη μέρα, μπορούν να συμβάλλουν σημαντική στη σωματική και ψυχική μας ευεξία. Ωστόσο, υπάρχουν βράδια που δεν λέει να σε πάρει ο ύπνος και κυλούν μαρτυρικά.
Η αλήθεια είναι πως κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά την πανδημία του κορονοϊού όλο και περισσότεροι επενδύσαμε στο κομμάτι που λέγεται «self care».
Ο ύπνος σύμφωνα με την ηθοποιό, δεν πρέπει να θεωρείται «πολυτέλεια αλλά ανάγκη».
Είστε έτοιμοι να πέσετε στο κρεβάτι μετά από μια κουραστική ημέρα, ευελπιστώντας να κοιμηθείτε γρήγορα. Δυστυχώς όμως αντί να σας πάρει ο ύπνος, καταλήγετε να κοιτάτε το ταβάνι για ώρες.
Υπάρχουν τρεις πυλώνες για την υγεία: η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος.
Ξεκινάει η εξεταστική και έχετε αγχωθεί; Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς θα ενισχύσετε την συγκέντρωσή σας για ένα πιο αποδοτικό διάβασμα!
Επτά σημαντικές και έξυπνες συμβουλές για να κοιμόμαστε καλύτερα τις καλοκαιρινές νύχτες που έχει αφόρητη ζέστη.
Κανείς δεν χρειάζεται περισσότερο λίγα λεπτά ξεκούρασης από έναν γονιό που απέκτησε πρόσφατα μωρό.
Έχετε βαρεθεί να κάνετε βόλτες από το ένα υπνοδωμάτιο στο άλλο, αφού το παιδί σας αρνείται να μείνει όλη τη νύχτα στο κρεβάτι του; Αυτές οι φράσεις μπορεί να βοηθήσουν!
Δείτε τρεις έξυπνους τρόπους για να κόψετε το ενοχλητικό ροχαλητό!
Σπάμε την μονοτονία της καθημερινότητας, εν μέσω καραντίνας και υιοθετούμε τρεις πολύτιμες συνήθειες για να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας!
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες για τις οποίες τα παιδιά δεν πηγαίνουν για ύπνο και πώς να τις αντιμετωπίσετε.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι τους οποίους μάλλον δεν έχετε φανταστεί!
Η HBO τοποθετεί διάσημους σταρ πίσω από εικόνες, διαβάζοντας ιστορίες, για να βοηθήσουν τους συνδρομητές της να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν.
Αν στην καθημερινότητά σας δυσκολεύεστε με τον ύπνο σας και έχετε την επιθυμία να το αλλάξετε αυτό, υπάρχουν λύσεις που θα σας βοηθήσουν να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας.
