Πώς θα καταφέρεις να κοιμηθείς όταν έχει ζέστη – 8 tips που θα σε βοηθήσουν

Το φετινό καλοκαίρι μάς έχει δώσει, μέχρι στιγμής, μια ξεκάθαρη γεύση του τι μέλλει γενέσθαι στα επόμενα. Η ανυπόφορη ζέστη διαρκεί περισσότερες ημέρες πλέον, και δεν υπάρχει ανάσα δροσιάς ακόμα και τις βραδινές ώρες. Και ξέρεις ποιο είναι το πραγματικό challenge; Ο ύπνος. Αν δεν έχεις κλιματιστικό στο δωμάτιο ή αν δεν το αντέχεις ανοιχτό για πολλές ώρες, τότε η κατάσταση είναι γολγοθάς. Καταλήγεις να στριφογυρνάς για ώρες και αν καταφέρεις τελικά να κοιμηθείς, ξυπνάς το πρωί ιδρωμένη και κουρασμένη.

Κι αυτό, φυσικά, δεν είναι ένα βράδυ. Είναι πολλά συνεχόμενα. Όσο διαρκεί και η ζέστη δηλαδή. Γι’αυτό, λοιπόν, ίσως πρέπει να ακολουθήσεις τα παρακάτω tips των ειδικών, για να μπορέσεις να βελτιώσεις την κατάσταση και τον ύπνο σου. Δεν είναι, δα, πως θα κάνεις έναν σούπερ ύπνο, αλλά τουλάχιστον θα καταφέρεις να κοιμηθείς κάμποσες ώρες παραπάνω.

Ειδικά το τελευταίο γεύμα της ημέρας, πρέπει να είναι όσο πιο ελαφρύ γίνεται και περίπου τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Τροφές με ζάχαρη, υδατάνθρακες, κορεσμένα λίπη και τηγανητά, θα ανεβάσουν την θερμοκρασία του σώματος σου. Και αυτό δεν το θέλεις σε καμία περίπτωση.

Στην περίπτωση αυτή, αν έχεις air condition, πριν κοιμηθείς άναψε το για να κρατήσει ο χώρος μια χαμηλή θερμοκρασία. Μια παραπάνω βοήθεια θα προσφέρει και το να μην τραβάς τις κουρτίνες ή τα στόρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μην μπαίνει ο ήλιος και τον ζεσταίνει.

Ξέρουμε, το καλοκαίρι το σηκώνει το κοκτέιλ το βράδυ. Το αλκοόλ όμως αφυδατώνει το σώμα και ανεβάζει τη θερμοκρασία του, ειδικά αν πιεις πολύ. Τα βράδια που επιβάλλεται να κοιμηθείς περισσότερο, απόφυγε το.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.