Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν παίρνεις ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών καθημερινά

Οι φυτικές ίνες είναι καλές για το έντερο σας, βοηθούν στη διαχείριση του βάρους και μπορεί ακόμη και να προσφέρουν κάποια προστασία από χρόνιες ασθένειες. Λαμβάνετε όμως αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας; Πιθανότατα όχι. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 95% των ανθρώπων αποτυγχάνει να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του σε φυτικές ίνες.

Εάν λοιπόν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι και δεν λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών στην καθημερινή σας διατροφή. Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι πιθανότατα ασφαλή και μπορεί να ωφελήσουν όσους δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες τους λόγω προβλημάτων υγείας ή της ανάγκης να ακολουθήσουν ειδική δίαιτα, αν και για μερικούς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό η πρώτης σας προτεραιότητα να είναι η λήψη φυτικών ινών από πηγές τροφίμων και στη συνέχεια να λάβετε συμπληρώματα.

Τα συμπληρώματα φυτικών ινών είναι κάψουλες, χάπια, σκόνες και κόμμι που περιέχουν μια απομονωμένη ίνα, η οποία έχει εξαχθεί και απομονωθεί από ολόκληρα τρόφιμα χωρίς άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο τύπος των απομονωμένων φυτικών ινών σε αυτά τα συμπληρώματα διατροφής ποικίλλει. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν απλές ίνες όπως ψύλλιο, ινουλίνη ή βήτα-γλυκάνη, ενώ άλλα έχουν συνθετικές ίνες όπως πολυδεξτρόζη ή μεθυλοκυτταρίνη.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.