Οι 10 «εντολές» για σωστή προστασία από τον ήλιο την άνοιξη

Ο ήλιος δεν γίνεται πιο «αθώος» επειδή αλλάζει η εποχή. Η υπεριώδης ακτινοβολία δρα όλο τον χρόνο, ωστόσο την άνοιξη αυξάνεται ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους και, μαζί με αυτόν, η συνολική έκθεση του δέρματος. Το αποτέλεσμα είναι ότι, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, επιβαρύνουμε περισσότερο το δέρμα μας, συχνά χωρίς τα μέτρα προστασίας που θα λαμβάναμε το καλοκαίρι. Οργανισμοί όπως η American Cancer Society και η Skin Cancer Foundation επισημαίνουν ότι η συστηματική προστασία πρέπει να ξεκινά νωρίς μέσα στη χρονιά και να μην περιορίζεται μόνο στις ημέρες με έντονη ζέστη.

1. Το αντηλιακό δεν είναι μόνο για την παραλία

Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη, ακόμη και στην πόλη. Η υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα και επηρεάζει το δέρμα ακόμη και σε ημέρες χωρίς έντονη ηλιοφάνεια.

2. Επιλέγουμε σωστό δείκτη προστασίας

Ένα αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο θεωρείται η βάση της προστασίας. Για ευαίσθητα δέρματα ή παρατεταμένη έκθεση, προτιμάται υψηλότερος δείκτης.

3. Ανανεώνουμε συστηματικά

Η εφαρμογή δεν αρκεί να γίνεται μία φορά. Το αντηλιακό χρειάζεται ανανέωση κάθε δύο ώρες, καθώς και μετά από εφίδρωση ή επαφή με νερό.

4. Όταν λέμε παντού, εννοούμε παντού

Αυτιά, αυχένας, χείλη, ράχη των χεριών και πέλματα είναι σημεία που συχνά μένουν ακάλυπτα, αλλά εκτίθενται έντονα στον ήλιο.

5. Αποφεύγουμε τις ώρες έντονης ηλιοφάνειας

Η έκθεση μεταξύ 11:00 και 16:00 αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο βλάβης στο δέρμα. Όπου είναι εφικτό, περιορίζουμε την άμεση έκθεση αυτές τις ώρες.

6. Επιλέγουμε σκιά, αλλά δεν επαναπαυόμαστε

Η σκιά μειώνει την έκθεση, δεν την εξαλείφει. Η ακτινοβολία αντανακλάται από επιφάνειες όπως το τσιμέντο ή η άμμος, άρα η προστασία παραμένει απαραίτητη.

7. Φοράμε κατάλληλα ρούχα

Καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου με προστασία UV και ελαφριά ρούχα που καλύπτουν το σώμα λειτουργούν συμπληρωματικά στο αντηλιακό.

8. Προστατεύουμε ιδιαίτερα τα παιδιά

Το παιδικό δέρμα είναι πιο ευαίσθητο στην ηλιακή ακτινοβολία. Η σωστή προστασία από μικρή ηλικία μειώνει τον μελλοντικό κίνδυνο βλαβών.

9. Προσέχουμε την αθροιστική έκθεση

Μικρά διαστήματα στον ήλιο μέσα στην ημέρα, όπως μετακινήσεις ή δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, προστίθενται και αυξάνουν συνολικά την έκθεση.

10. Δεν παραμελούμε τον έλεγχο του δέρματος

Η τακτική αυτοεξέταση και ο προληπτικός έλεγχος από δερματολόγο βοηθούν στην έγκαιρη ανίχνευση αλλαγών που μπορεί να χρειάζονται αξιολόγηση.

Η επίδραση του ήλιου στη γήρανση και στην υγεία του δέρματος αποτελεί πλέον τεκμηριωμένο επιστημονικό δεδομένο. Η υπεριώδης ακτινοβολία συνδέεται με τη φωτογήρανση, τις δυσχρωμίες και την αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε τον ήλιο. Παραμένει σημαντικός, μεταξύ άλλων, για τη σύνθεση της βιταμίνης D. Σημαίνει όμως ότι η έκθεση χρειάζεται μέτρο, συνέπεια και σωστή προστασία, ώστε να απολαμβάνουμε τα οφέλη του χωρίς να επιβαρύνουμε την υγεία του δέρματός μας.