Τρως καρύδια κάθε μέρα; Να πώς θα επηρεαστεί η υγεία σου

Δεν είναι μυστικό ότι τα καρύδια ωφελούν από την υγεία της καρδιάς και του εντέρου μέχρι τη γνωστική λειτουργία. Ακόμη και οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Οδηγίες τονίζουν πως είναι καλό τα καρύδια να περιλαμβάνονται στη διατροφή των ενηλίκων και των παιδιών.

Δεδομένου ότι η επιστήμη συνεχίζει να διερευνά τι μπορεί να κάνει αυτός ο ξηρός καρπός στην υγεία, παρακάτω θα δούμε τι συμβαίνει όταν τρώτε καρύδια κάθε μέρα.

Τα καρύδια περιέχουν ακόρεστα λιπαρά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα οποία συμβάλουν στη μείωση της φλεγμονής και την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και της ψυχικής υγείας.

Επίσης ενώ οι περισσότεροι ξηροί καρποί θεωρούνται υγιεινοί για την καρδιά, τα καρύδια είναι πιστοποιημένα από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, που σημαίνει ότι πληρούν τα κριτήρια του οργανισμού ως «τρόφιμο υγιεινό για την καρδιά».

Τα υγιεινά για την καρδιά τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν θετικά το λιπιδικό σας προφίλ, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr