Smoothie για επίπεδη κοιλιά – Δοκιμάστε το!

Δεν χρειάζεται να είναι γιορτές για να φάμε πολύ! Ένα γεύμα με φίλους, ένα βράδυ που ξεφύγαμε διατροφικά, που φάγαμε και ήπιαμε λίγο παραπάνω ή απλά μια κρίση του ευερέθιστου εντέρου μπορεί όλα να προκαλέσουν δυσπεψία και φούσκωμα στην κοιλιά. Η Δρ. Μαρία Ψωμά, Ιατρός- Βιοπαθολόγος, Διδάκτορας Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική & Χειρουργική της παχυσαρκίας (psoma.gr) μας συμβουλεύει πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το φούσκωμα με ένα γευστικό smoothie. Όπως εξηγεί η ιατρός, Τροφές πλούσιες σε κάλιο -όπως οι μπανάνες- εξισορροπούν το νάτριο και έτσι, μειώνουν το φούσκωμα.

Συστατικά για 2 μερίδες:

• 2 κ.σ. λιναρόσπορο
• 2 κ.σ. σπόροι chia
• 2 μπανάνες
• 2 φλιτζάνια νερό
• 1 κεσεδάκι γιαούρτι
• 1/2 κουτ.γλ. κανέλα

Αναμίξτε τα συστατικά σε ένα blender μέχρι να ομογενοποιηθούν και απολαύστε το δροσερό.

Tip: Για να αυξήσετε την θρεπτική αξία αυτού του smoothie, μπορείτε να προσθέστε μια χούφτα φύλλα baby σπανάκι.

Διαβάστε επίσης: Περπάτημα μετά το φαγητό: Είναι ή όχι καλή συνήθεια;