Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: 5 facts για υγιή καρδιά που οι περισσότεροι αγνοούμε

Η καρδιά επηρεάζεται από όσα κάνουμε καθημερινά, από το πόσο κινούμαστε μέχρι το αν ελέγχουμε την πίεσή μας. Με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, ειδικοί του Johns Hopkins Medicine μοιράζονται πέντε στοιχεία που αξίζει να γνωρίζουμε όλοι. Μάλιστα, για τη φετινή παγκόσμια ημέρα, η Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς δίνει ιδιαίτερη έμφαση στα συμπτώματα που συχνά περνούν απαρατήρητα ή αγνοούνται.

Η σωματική δραστηριότητα είναι βασικό μέρος της πρόληψης. Κι όμως, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου ένας στους τρεις ενήλικες παγκοσμίως δεν κινείται όσο συνιστάται. Αν θέλουμε να κάνουμε κάτι πραγματικά καλό για την καρδιά μας, μπορούμε να ενσωματώσουμε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μας. Και για όσους από εμάς δυσκολεύονται, οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η αλλαγή μπορεί να αρχίσει από κάτι απλό και σταθερό, όπως ένας περίπατος μετά το φαγητό.

Ακόμη κι αν γυμναζόμαστε, έχει σημασία να σηκωνόμαστε και να κινούμαστε μέσα στην ημέρα. Ο καρδιολόγος Michael Blaha από το Johns Hopkins επισημαίνει ότι η προγραμματισμένη άσκηση και η καθημερινή κίνηση συμβάλλουν και οι δύο στην υγεία της καρδιάς. Ένα μικρό διάλειμμα από το γραφείο ή μια βόλτα με τα παιδιά είναι τρόποι να μειώσουμε τις συνεχόμενες ώρες στην καρέκλα.

Οι στεφανιαίες αρτηρίες έχουν διάμετρο λίγων χιλιοστών. Με την πάροδο του χρόνου, η συσσώρευση αθηρωματικής πλάκας μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος. Αν μια αρτηρία φράξει και προκληθεί έμφραγμα, η άμεση ιατρική αντιμετώπιση είναι κρίσιμη για τον καρδιακό μυ.

Η αρτηριακή πίεση τείνει να αυξάνεται με την ηλικία, αλλά δεν μπορούμε να καταλάβουμε αν είναι υψηλή από το πώς αισθανόμαστε. Γι’ αυτό έχει σημασία να τη μετράμε και να συζητάμε τα αποτελέσματα με τον γιατρό μας.

Πόνος ή ενόχληση στο στήθος, δύσπνοια, κρύος ιδρώτας και πόνος που επεκτείνεται στο χέρι, στη γνάθο ή στην πλάτη μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια. Σε ορισμένους ανθρώπους, ιδιαίτερα στις γυναίκες, μπορεί να εμφανιστούν επίσης ναυτία ή έντονη δύσπνοια. Όταν υπάρχει υποψία εμφράγματος, ζητάμε αμέσως επείγουσα ιατρική βοήθεια.