4 συχνές καλοκαιρινές ενοχλήσεις που δεν θα αφήσουμε να μας χαλάσουν τις διακοπές!

Το καλοκαίρι μάς καλεί να αποδράσουμε, να γεμίσουμε ενέργεια και να ζήσουμε ξέγνοιαστες στιγμές στον ήλιο και τη θάλασσα. Όμως, παρά τον ενθουσιασμό για τις διακοπές, υπάρχουν κάποιες συχνές καλοκαιρινές ενοχλήσεις που μπορούν να αναστατώσουν την εμπειρία μας αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι. Πονοκέφαλοι, ηλιακά εγκαύματα, τσιμπήματα εντόμων, ακόμα και γαστρεντερικά προβλήματα, μπορεί να μας χαλάσουν τη διάθεση. Ευτυχώς, με σωστή πρόληψη και τις κατάλληλες συμβουλές, μπορούμε να απολαύσουμε το καλοκαίρι στο έπακρο!

Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη

Η έντονη ζέστη και η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, με αποτέλεσμα να εμφανιστεί ένας σφυγμώδης πονοκέφαλος που επηρεάζει τη διάθεσή μας και μας αναγκάζει να μειώσουμε δραστηριότητες.

Πώς τον αντιμετωπίζουμε

• Πίνουμε δροσερό νερό τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

• Τρώμε φρούτα πλούσια σε νερό, όπως καρπούζι ή πεπόνι.

• Αποφεύγουμε καφέ και αλκοόλ, καθώς αφυδατώνουν.

• Τοποθετούμε δροσερές κομπρέσες στο μέτωπο και τον αυχένα.

• Ξεκουραζόμαστε σε δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο μέρος.

Αν ο πόνος επιμένει: Ένα απλό αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά, επισημαίνει ο Στάθης Σκληρός, γενικός ιατρός και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας. Είναι ένα φάρμακο που καλό είναι να υπάρχει στο φαρμακείο των διακοπών και το λαμβάνουμε πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού μας.

Ηλιακό έγκαυμα

Η ανεπαρκής αντηλιακή προστασία μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα στην επιδερμίδα, με κοκκίνισμα, πόνο, φλεγμονή και έντονη ενόχληση.

Πώς το ανακουφίζουμε

• Ενυδατώνουμε την επιδερμίδα με λοσιόν αλόης βέρα ή πανθενόλης.

• Εφαρμόζουμε δροσερά επιθέματα με χαμομήλι που έχει αντιφλεγμονώδη δράση ή/και αντιφλεγμονώδη και αναπλαστική κρέμα από το φαρμακείο ειδική για εγκαύματα.

• Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο τις θερμές ώρες της ημέρας, ακόμη κι αν είμαστε στη σκιά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑΖέστη, καύσωνας και υγρασία: Τι να προσέχουν οι άνθρωποι με υψηλή πίεση12.09.2018

Τσιμπήματα εντόμων

Κουνούπια και άλλα έντομα μπορούν να προκαλέσουν τσιμπήματα με φαγούρα, πρήξιμο ή και αλλεργική αντίδραση, ειδικά τα απογεύματα και τις βραδινές ώρες.

Τι μπορούμε να κάνουμε:

• Χρησιμοποιούμε αντιφλογιστικές ή αντισταμινικές κρέμες.

• Τοποθετούμε πάγο σε πετσέτα πάνω στο σημείο του τσιμπήματος.

• Αποφεύγουμε το ξύσιμο για να μην επιμολυνθεί η περιοχή.

Πώς προστατευόμαστε:

• Εφαρμόζουμε εντομοαπωθητικά στο σώμα και στα ρούχα.

• Φοράμε μακριά ρούχα όταν ξέρουμε πως θα βρεθούμε κοντά σε στάσιμα νερά.

• Κλείνουμε παράθυρα και πόρτες ή χρησιμοποιούμε σήτες και κουνουπιέρες.

Γαστρεντερικές ενοχλήσεις

Αλλαγές στη διατροφή, υπερβολές, κατανάλωση παγωμένων ροφημάτων ή φαγητού από αμφίβολες πηγές μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, διάρροια ή δυσπεψία, καταστάσεις -δυστυχώς- συχνές στις διακοπές που αλλάζουμε συνήθειες και τρώμε συχνά έξω από το σπίτι.

Τι μπορούμε να κάνουμε:

• Επιλέγουμε ελαφριά και καλά μαγειρεμένα γεύματα.

• Πίνουμε άφθονα υγρά και αποφεύγουμε αναψυκτικά και αλκοόλ.

• Αν χρειαστεί, παίρνουμε ηλεκτρολύτες ή προβιοτικά για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο.

• Τηρούμε καλή υγιεινή χεριών και προσοχή στην καθαριότητα των σκευών.