6 δοκιμασμένες wellness συμβουλές για τις γιορτές

Οι γιορτές είναι ημέρες διασκέδασης, χαράς, ευχάριστων συναντήσεων γύρω από ένα εορταστικό τραπέζι, είναι ημέρες για να δούμε αγαπημένους ανθρώπους, για να κάνουμε βόλτες στα μαγαζιά… Προφανώς είναι και όλα τα παραπάνω, μπορεί όμως να είναι μια περίοδος που ασκεί έντονο στρες στο σώμα και τη διάθεσή μας, καθώς αλλάζουμε τις καθημερινές μας συνήθειες, τη διατροφή, την άσκηση και μπορεί ακόμη να νιώθουμε μία «υποχρέωση» να περάσουμε υπέροχα. Επειδή πρώτα ζούμε και ύστερα γράφουμε, οι  παρακάτω συμβουλές ευεξίας για τις γιορτές είναι δοκιμασμένες και αποτελεσματικές. Δεν ταιριάζουν όλες σε όλους, οπότε διαλέγετε αυτή που πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει και τη δοκιμάζετε.

Οι γιορτές είναι η περίοδος που μπορούμε να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους μας. Η συνεχής επαφή μας με τα social media το κάνει πολύ δύσκολο να είμαστε πραγματικά «παρόντες» στις στιγμές που ζούμε, οι γιορτές όμως είναι η ιδανική αφορμή για να εξασκήσουμε αυτήν την πολύτιμη δεξιότητα, να αποσυνδεθούμε από τις κάθε λογής οθόνες και να συνδεθούμε με τους ανθρώπους που έχουν πραγματικά σημασία για εμάς.

Ένας από τους λόγους που οι γιορτές μας προκαλούν άγχος είναι η «ανάγκη» να χωρέσουμε πολλά πράγματα σε λίγες ημέρες. Συνήθως όμως μέσα σε αυτό, ξεχνάμε τον εαυτό μας. Φέτος ας κάνουμε τη διαφορά, αφιερώνοντας έστω και λίγα λεπτά την ημέρα για να κάνουμε κάτι για εμάς: απ’ το να πιούμε τον καφέ μας με ηρεμία, χωρίς κινητό και τηλεόραση, κοιτάζοντας απλά τα φωτάκια στο δέντρο, μέχρι έναν περίπατο μόνες μας ή ένα εορταστικό γεύμα για έναν.

Αν κάποιο όργανο δουλεύει υπερωρίες τις γιορτές είναι το πεπτικό μας σύστημα! Τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες, πιο βαριά φαγητά που τα συνοδεύουμε με αλκοόλ, απολαμβάνουμε περισσότερα γλυκά από συνήθως… και το τίμημα μπορεί να είναι βαρύ για το στομάχι μας – μεταφορικά και κυριολεκτικά.

Προφανώς αυτή η περίοδος δεν ενδείκνυται για «δίαιτα», είναι όμως σημαντικό να διατηρούμε τα περισσότερα γεύματα της ημέρας ισορροπημένα και να μειώσουμε όσο γίνεται την κατανάλωση αλκοόλ και ζάχαρης. Θα βοηθήσει επίσης, όταν καθόμαστε στο γιορτινό τραπέζι και απολαμβάνουμε τα νόστιμα εδέσματα, να μασάμε καλά κάθε μπουκιά και να μειώνουμε όσο γίνεται την ταχύτητα με την οποία τρώμε.

Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και η μεγάλη κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αφεψημάτων, μπορεί να προκαλέσουν χρόνια αφυδάτωση. Αυτές τις ημέρες που όλοι πίνουμε κάτι παραπάνω, θυμηθείτε να πίνετε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ καθώς και ένα ποτήρι νερό πριν πέσετε για ύπνο.

Το λεμφικό σύστημα είναι αυτό που απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από τον οργανισμό μας και για να το κάνει αποτελεσματικά χρειάζεται κίνηση. Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να συμβεί αυτό, αλλά μην σταθείτε μόνο στην «παραδοσιακή» προπόνηση: ένας ζωηρός χορός, λίγο παιχνίδι με το χούλα χουπ των παιδιών και φυσικά το δυναμικό περπάτημα είναι τρόποι για να κινηθεί η λέμφος στο σώμα. Άλλοι τρόποι περιλαμβάνουν το μασάζ και το ξηρό βούρτσισμα (dry ski brushing) πριν από το μπάνιο.

Και δεν μιλάμε για δώρα ή για χρήματα. Η πιο σημαντική προσφορά που μπορούμε να κάνουμε είναι ο χρόνος μας. Βοηθήστε μια φίλη που «πνίγεται» στις δουλειές αυτές τις μέρες, προσφέρετε ένα πιάτο σπιτικά γλυκά σε έναν γείτονα που ξέρετε ότι είναι μόνος του ή συμμετάσχετε σε μία εθελοντική κίνηση για βοήθεια στους συνανθρώπους μας.

Μπορεί αυτό να είναι και η μόνη πραγματικά αποτελεσματική συμβουλή ψυχικής ευεξίας που χρειαζόμαστε για να περάσουμε όμορφες και αξέχαστες γιορτές.