Γιατί είναι καλό να τρώμε μια μπανάνα κάθε βράδυ πριν κοιμηθούμε;

Αυτό που τρώμε και το πόσο σύντομα το τρώμε πριν κοιμηθούμε, μπορεί να επηρεάσει τόσο τον ύπνο όσο και την πέψη μας. Εάν έχετε μόλις φάει ένα βαρύ γεύμα και πηγαίνετε να ξαπλώσετε, τότε το σώμα σας ξοδεύει χρόνο στην πέψη της τροφής, ενώ κανονικά θα έπρεπε να ξεκουράζεται.

Επίσης τα αυξημένα επίπεδα γλυκόζης μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους για αρκετές ώρες – ανάλογα φυσικά από το πόσο ευαίσθητο είναι το σώμα σας. Έτσι αν δυσκολεύεστε στον ύπνο, καλό θα ήταν να αποφεύγετε να καταναλώνετε ζάχαρη ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι, γιατί ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.