CHEF'S TIPS
Φακοσαλάτα με τόνο από τον food blogger Σάκη Τολίκα
Μία εύκολη, νόστιμη και υγιεινή συνταγή που παρότι πρόκειται για σαλάτα είναι σίγουρα ένα πλήρες γεύμα!
Φακοσαλάτα με τόνο
Monopoli Team
30.01.2020
A
A
Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι:
Εκτέλεση
- 400 γρ. φακές βρασμένες
- 2 κονσέρβες τόνο (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή και μία καπνιστή)
- 1 μεγάλο καρότο
- 1 πιπεριά φλωρίνης
- 1 πράσινη πιπεριά
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια
- 1 αβοκάντο
- 15 ντοματίνια
- ¼ ματσάκι άνηθο και ¼ μαϊντανό
- Αλάτι και πιπέρι
- Ελαιόλαδο
- Χυμό δύο λεμονιών και το ξύσμα τους
Εκτέλεση
Η διαδικασία είναι πολύ απλή.
- Βράζετε τις φακές και τις σουρώνετε.
- Ψιλοκόβετε τις πιπεριές σε κυβάκια, τα κρεμμυδάκια, το καρότο και το αβοκάντο.
- Κόβετε τα ντοματίνια στη μέση και τα ραπανάκια σε λεπτές φέτες.
- Μεταφέρετε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ, προσθέτετε αλάτι και πιπέρι, το χυμό και το ξύσμα των λεμονιών, ελαιόλαδο και τα ψιλοκομμένα μυρωδικά.
- Στο σερβίρισμα βάζετε από πάνω τον τόνο και λίγο ακόμη φρέσκο ελαιόλαδο.
Δείτε περισσότερες συνταγές του Σάκη Τολίκα, εδώ.
A
A
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βρες καθημερινά στο email σου τα πιο δημοφιλή θέματα του Monopoli.gr και ό,τι καλύτερο συμβαίνει στην πόλη!
ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟΡΡΗΤΟΥ
NEWS FEED
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Η Diane Morgan ήρθε στη Στέγη χωρίς τη Philomena Cunk (αλλά όχι ακριβώς)
Ο Χρήστος Δάντης με την Ευρυδίκη και τον Ιανουάριο στον Σταυρό του Νότου
Sexistential: Η Robyn επιστρέφει με τον πιο “εκστατικά” pop δίσκο της μέχρι τώρα
Ο Αρχιτέκτων, της Φώφης Τρέζου στο Θέατρο 104
Οι Leprous για δύο back-to-back συναυλίες στην Αθήνα
The Loop, του Μίμη Καπέρδου στο Θέατρο Ελιάρτ
«Και ΕΛ και ΑΛ»: Τo βραβευμένο ντοκιμαντέρ του Ιλίρ Τσούκο στη Μικρή Σκηνή της Στέγης
Εθνική Πινακοθήκη: Δύο αιώνες ζωγραφικής στα Επτάνησα
«Οι Αθώοι»: Η μουσική της μεγάλης παραγωγής του MEGA
Η ΚΟΑ στην ψηφιακή εποχή