Καλή χρονιά με healthy reset – Τι πίνουμε και τι τρώμε μετά από hangover και ξενύχτι

Η πρώτη μέρα του χρόνου μας βρίσκει συχνά κουρασμένους, ξενυχτισμένους και με μικρό ή μεγαλύτερο hangover. Για να μην σερνόμαστε από καναπέ σε κρεβάτι και από κρεβάτι σε καναπέ, ανακαλύψαμε τα healthy ροφήματα και σνακ που λειτουργούν σαν φυσικό reset για οργανισμό μας.

1. Κλασικό νερό με ηλεκτρολύτες
   Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και είναι ένας από τους λόγους που ξυπνάμε με πονοκέφαλο. Προτού ετοιμάσουμε κάτι πιο περίπλοκο, το πρώτο βήμα μας για το ξεκίνημα της ημέρας είναι το νερό με ηλεκτρολύτες. Μπορούμε να προσθέσουμε λεμόνι, λίγο μέλι και μια πρέζα αλάτι για άμεση αναπλήρωση νατρίου και καλίου.
2. Αφέψημα με τζίντζερ
   Το τζίντζερ βοηθά στη ναυτία και διευκολύνει την πέψη. Βράζουμε ωμό τριμμένο τζίντζερ με νερό, προσθέτουμε μέλι και λίγη κανέλα. Το ρόφημα αυτό μαλακώνει το στομάχι, μειώνει το φούσκωμα και λειτουργεί σαν φυσικό τονωτικό κατά της ναυτίας. Ιδανικό αν έχετε ξυπνήσει με στομάχι που… διαμαρτύρεται.
3. Smoothie μπανάνα – μέλι – γιαούρτι
   Ένας σούπερ συνδυασμός μετά από ξενύχτι και ποτά: η μπανάνα προσφέρει κάλιο, το γιαούρτι προβιοτικά και πρωτεΐνη, ενώ το μέλι δίνει σταθερή ενέργεια. Μπλέντερ, πάγος, λίγο νερό και έτοιμο. Το smoothie αυτό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό με απαλό τρόπο και μας δίνει ενέργεια χωρίς βαριά λιπαρά που συχνά χειροτερεύουν το hangover.

1. Σφηνάκι κουρκουμά, τζίντζερ και λεμόνι
   Ο κουρκουμάς έχει αντιφλεγμονώδη δράση, το τζίντζερ έχει τονωτικές ιδιότητες και βοηθά την πέψη και το λεμόνι ενυδατώνει και δίνει βιταμίνη C. Ανακατεύουμε χυμό λεμονιού με κουρκουμά, πιπερόριζα και λίγο μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση της κουρκουμίνης.
2. Green shot σπανάκι – μήλο
   Φρέσκος χυμός με σπανάκι, πράσινο μήλο και λίγες σταγόνες lime. Ιδανικό για να καθαρίσει το μυαλό και να γεμίσουμε ενέργεια.
3. Σφηνάκι δυόσμος – αγγούρι
   Δροσιστικό, ελαφρύ, ιδανικό μετά από κατανάλωση αλκοόλ. Ο δυόσμος καταπραΰνει το στομάχι και το αγγούρι ενυδατώνει.

1. Αυγά για αποτοξίνωση
   Γεμάτα πρωτεΐνη, βιταμίνες και κυστεΐνη που βοηθά στη διάσπαση της ακεταλδεΰδης από το αλκοόλ. Απολαύστε τα scrambled με λίγη φέτα ή βραστά με ψωμί ολικής.
2. Μπανάνα
   Εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες, είναι ήπια  για το στομάχι και ιδανική για να ξεκινήσουμε με βιτανίμες τηνη μέρα.
3. Τοστ με αβοκάντο
   Υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες και boost στο γαστρεντερικό. Ίσως το πιο ισορροπημένο πρωινο μετά από κατανάλωση αλκοόλ.