Να τι θα συμβεί στο σώμα σας εάν τρώτε κάθε μέρα αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα, ενώ είναι αρκετά ευέλικτο καθώς η γεύση του ταιριάζει σε πολλά πιάτα και μπορούμε να ετοιμάσουμε γευστικά smoothies.
Η κατανάλωση του αβοκάντο έχει εκτοξευθεί στα ύψη τις τελευταίες δύο δεκαετίες. Και τα καλά νέα είναι ότι αυτό το νόστιμο φρούτο χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στην Ελλάδα.
Τι θα σας συμβεί όμως εάν τρώτε αβοκάντο κάθε μέρα;
Ένα αβοκάντο την ημέρα είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σαςΣτην πραγματικότητα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι το αβοκάντο μπορεί να προστατεύει την καρδιά με παρόμοιο τρόπο όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί.
Μια ανάλυση 10 μελετών του 2018 βρήκε αύξηση στην HDL (προστατευτική χοληστερόλη) σε άτομα που κατανάλωναν κατά μέσο όρο 1 έως 3,7 αβοκάντο ημερησίως . Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μεγάλη ποσότητα, να θυμάστε ότι οι περισσότερες συνταγές γουακαμόλε χρησιμοποιούν περίπου ένα αβοκάντο ανά άτομο. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες (9 γραμμάρια για ένα μέτριο αβοκάντο) και κάλιο – τα οποία σχετίζονται με την καρδιαγγειακή υγεία.
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
