Πώς θα μειώσετε τις επιπτώσεις της υπερβολικής καφεΐνης

Μερικοί άνθρωποι μπορούν να πίνουν καφέ όλο το εικοσιτετράωρο και να αισθάνονται τέλεια, ενώ άλλοι μπορεί να αισθάνονται νευρικότητα, άγχος ή πονοκεφάλους μετά από λίγες μόνο γουλιές.

Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) συνιστά να περιορίσετε την καφεΐνη σε 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, αλλά αυτός ο αριθμός δεν είναι ίδιος για όλους. Ένα φλιτζάνι καφέ έχει περίπου 80 έως 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, που σημαίνει ότι ο μέσος ενήλικας θα μπορούσε να πίνει με ασφάλεια τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια την ημέρα, σύμφωνα με τον FDA. Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί επίσης να βρεθεί στο πράσινο τσάι, τη σόδα, τα ενεργειακά ποτά, τη σοκολάτα και σε ορισμένα φάρμακα.

Αυτό το φυσικό διεγερτικό μπορεί να ενισχύσει την ενέργεια, την αντοχή σας και τη νοητική εστίαση και να μειώσει τη φλεγμονή. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.