4 διατροφικές στρατηγικές για να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς
Το να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή είναι το κλειδί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Επίσης σύμφωνα με το CDC, τα υψηλά ποσοστά παχυσαρκίας και υψηλής αρτηριακής πίεσης μεταξύ των νεότερων ατόμων (ηλικίας 35-64) αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακή νόσο νωρίτερα στη ζωή τους.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί έχουν τουλάχιστον έναν από τους τρεις κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις: υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και κάπνισμα. Όμως αξίζει να σημειωθεί πως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτών των καταστάσεων.
Παρακάτω θα δείτε 4 στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς
Υπάρχουν δύο τύποι φυτικών ινών – αδιάλυτες και διαλυτές – και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και κατ επέκταση στην υγεία της καρδιάς.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Η Ενημέρωση σε Μετάβαση: Μεγάλο διεθνές συνέδριο στο Πάντειο για την ελευθερία του Τύπου, την πολιτική λογοδοσία, την παραπληροφόρηση στην εποχή του AI
- Η Κασέτα του Μελωδία για τον Γιάννη Σπανό: Τάνια Τσανακλίδου, Γιώτα Νέγκα και Κώστας Τριανταφυλλίδης στον Λυκαβηττό
- 22η Διεθνής Έκθεση Βιβλίου Θεσσαλονίκης: Τα highlights του φετινού προγράμματος
