Διαλειμματική νηστεία: Πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία του εντέρου
Τα τελευταία χρόνια, η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφικές τάσεις που ακολουθούν όλο και περισσότεροι άνθρωποι.
Χρονικά περιορισμένη διατροφή: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει νηστεία ορισμένες ώρες της ημέρας. Είναι η πιο δημοφιλής προσέγγιση, καθώς επεκτείνει τη νηστεία που συμβαίνει φυσικά ενώ κοιμάστε. Διαφορετικές εκδοχές περιλαμβάνουν τις 14/10, 16/8 και 20/4. Εάν ακολουθείτε τη μέθοδο 16/8, τρώτε για 8 ώρες μέσα στην ημέρα- για παράδειγμα, από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. και στη συνέχεια νηστεύετε για τις άλλες 16 ώρες.
Νηστεία 5:2: Με αυτήν τη μέθοδο, τρώτε την κανονική σας διατροφή για 5 ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια μειώνετε την ποσότητα που τρώτε τις άλλες 2 ημέρες, συνήθως σε όχι περισσότερες από 500–800 θερμίδες. Μπορείτε να επιλέξετε ποιες ημέρες θα νηστεύετε, αρκεί να μεσολαβεί τουλάχιστον 1 ημέρα μη νηστείας μεταξύ τους.
Εναλλασσόμενη νηστεία: Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με η 5:2, αλλά σε αυτήν κάνετε, επίσης, νηστεία για δύο 24ωρα την εβδομάδα και αντίθετα από την 5:2, δεν υπάρχει περιθώριο για κατανάλωση έστω και λίγων θερμίδων, αλλά αυστηρή αφαγία.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται στη διαλειμματική νηστεία για να βελτιώσουν την υγεία τους. Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη από τις διάφορες μεθόδους και πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία νηστεία μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία του εντέρου σας.
Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.
