Εκπνέοντας τo στρες: Εύκολες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά και εφήβους
Άγχος και στρες στα παιδιά και πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε να τα ελέγξουν και να τα αποβάλλουν μέσω της αναπνοής.
Αν το στρες και το άγχος μοιάζουν μεταξύ τους ως προς τα συμπτώματα, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ τους. Το στρες συνδέεται με μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε στο παρόν. Είναι η άμεση αντίδραση του σώματος και του νου σε μία πρόκληση. Για παράδειγμα, όταν βλέπετε να έρχεται το λεωφορείο και τρέχετε προς τη στάση να το προλάβετε. Η καρδιά σας χτυπάει πιο γρήγορα, η αναπνοή σας γίνεται κοφτή και όλο το σώμα σας βρίσκεται σε μία κατάσταση εγρήγορσης. Μόλις μπείτε στο λεωφορείο και πάρετε μία βαθιά αναπνοή το στρες υποχωρεί.
Ωστόσο, υπάρχει και το χρόνιο στρες που προκύπτει όταν η πίεση διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα όπως, όταν υπάρχουν οικογενειακές συγκρούσεις ή όταν ένα παιδί αντιμετωπίζει μία απαιτητική σχολική χρονιά. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα παραμένει σε κατάσταση υπερδιέγερσης για μεγαλύτερο διάστημα, κάτι που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία.
Από την άλλη, το άγχος είναι λιγότερο συγκεκριμένο. Συχνά δεν σχετίζεται με μία άμεση κατάσταση και αναφέρεται σε μελλοντικά γεγονότα και ανησυχίες. Είναι εκείνο το συναίσθημα που δημιουργείται όταν σκεφτόμαστε πιθανά προβλήματα ή αρνητικά σενάρια που μπορεί να συμβούν. Ενώ το στρες υποχωρεί μόλις επιλυθεί η κατάσταση που το προκαλεί, το άγχος μπορεί να παραμείνει ακόμα και όταν δεν υπάρχει κάποια άμεση απειλή.
Διαβάστε περισσότερα στο infokids.gr
