Έχασες κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα; Γιατί αυτό δεν είναι πάντα καλό;

Για να χάσουμε λίγα ή περισσότερα κιλά οι περισσότεροι καταφεύγουμε σε μια διατροφή για απώλεια βάρους και στην άσκηση. Είναι, όμως, ευχάριστη έκπληξη αν ανέβουμε στη ζυγαριά και διαπιστώσουμε ότι χάσαμε κιλά χωρίς καμία προσπάθεια; Η Μαρία Προκοπίου, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος MD, MSc, μας εξηγεί τα δεδομένα και επισημαίνει πότε θα πρέπει να το συζητήσουμε με τον γιατρό μας.

«Η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια, και η κατανόηση αυτών μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιεινών πρακτικών. Η αλλαγή συνηθειών μπορεί να σε κάνει να χάσεις κιλά χωρίς να ακολουθείς κάποια συγκεκριμένη δίαιτα. Για παράδειγμα:

1) Υγιεινή Διατροφή: Η υιοθέτηση ενός υγιεινού και ισορροπημένου διαιτολογίου με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πλήρεις ολικές τροφές και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα.

2) Άσκηση και Φυσική Δραστηριότητα: Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η συχνή άσκηση συμβάλλουν στην καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους.

3) Υγιεινός Ύπνος: Ο αρκετός και ποιοτικός ύπνος σχετίζεται με τη ρύθμιση των ορμονών που επηρεάζουν την όρεξη και τον μεταβολισμό.

4) Καλή Ψυχολογική Κατάσταση: Η αντιμετώπιση του στρες, η ψυχολογική ευεξία και η υγιεινή σχέση με το φαγητό μπορούν να συμβάλουν στην επιτυχία της απώλειας βάρους.

Παρόλα αυτά η απώλεια βάρους μπορεί να οφείλεται και σε παθολογικά ιατρικά αίτια, τα οποία συχνά απαιτούν ιατρική αξιολόγηση και αγωγή. Εάν κάποιος παρατηρήσει απώλεια βάρους που δεν εξηγείται από την αλλαγή των συνηθειών που περιγράψαμε, η συμβουλή ενός ιατρού είναι απαραίτητη. Η παθολογική απώλεια βάρους μπορεί να συνδέεται με τις παρακάτω καταστάσεις:

• Υπερθυρεοειδισμός: Μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό και αν παραμείνει αρρύθμιστος να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια βάρους
• Διαβήτης: Ο αυξημένος καταβολισμός του λίπους σε πρώτη φάση αλλά και των πρωτεϊνών αργότερα λόγω αδυναμίας χρησιμοποίησης της γλυκόζης οδηγεί σε μείωση του σωματικού βάρους όταν τα επίπεδα του σακχάρου παραμένουν πολύ υψηλά.
• Καρκίνος: Ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορούν να προκαλέσουν απώλεια βάρους λόγω της επίπτωσής τους στο μεταβολισμό ή της μειωμένης ικανότητας του οργανισμού να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
• Χρόνιες Παθήσεις: Πολλές χρόνιες παθήσεις όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η χρόνια νεφρική νόσος, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου ή άλλα αυτοάνοσα νοσήματα μπορούν να συνοδεύονται από απώλεια βάρους.
• Μετατραυματικό Στρες: Τραύματα, εγχειρήσεις ή άλλες μετατραυματικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό και να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους.

Είναι σημαντικό να αναφερθεί πάντα σε έναν επαγγελματία υγείας εάν υπάρχει ανησυχία για απώλεια βάρους, ιδίως εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.