Εμμηνόπαυση και διατροφή: Πώς αυτό που τρως μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα
Προσθήκη ως αγαπημένη πηγήΗ εμμηνόπαυση έρχεται με πολλά σκαμπανεβάσματα. Για παράδειγμα καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων σας μειώνονται, άλλα πράγματα όπως η θερμοκρασία και το βάρος σας μπορεί να αυξηθούν. Λοιπόν, πώς θα παραμείνετε ισορροπημένοι στο τρενάκι που ονομάζεται εμμηνόπαυση;
Κατά μέσο όρο, η εμμηνόπαυση συμβαίνει γύρω στα 51 – αυτό σημαίνει ότι έχετε σταματήσει να έχετε περίοδο για ολόκληρους 12 μήνες. Αλλά μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε τα συμπτώματα νωρίτερα από ό, τι περιμένετε.
Η περιεμμηνόπαυση – η χρονική περίοδος λίγο πριν την εμμηνόπαυση – μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες συνήθως από τα 40 τους, αν και μπορεί να ξεκινήσει από τα μέσα της δεκαετίας των 30 ή μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του 50. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε εξάψεις, εναλλαγές της διάθεσης και να έχετε χαμηλή ενέργεια, ενώ η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει τα οστά, τη μυϊκή μάζα και τον μεταβολισμό σας. Ευτυχώς όμως η κατάλληλη διατροφή μπορεί να βοηθήσει με τη μείωση των συμπτωμάτων.
Διαβάστε περισσότερα στο Jenny.gr
