Τα 6 λάθη στη γυμναστική που οδηγούν σε αφυδάτωση

Το σώμα χάνει νερό μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, επομένως είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι όταν γυμνάζεστε.

Εάν όμως δεν πίνετε αρκετά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, ιδιαίτερα όταν ιδρώνετε πολύ, μπορεί να αφυδατωθείτε. Και η αφυδάτωση επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία. Όταν είστε αφυδατωμένοι, τα πάντα στο σώμα σας, από τους μυς και τη γνωστική σας λειτουργία, επηρεάζονται. Επίσης η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να μειώσει το κίνητρό σας για να ασκηθείτε.

Από την άλλη μεριά η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη βελτιστοποίηση της απόδοσης στην άσκηση και μπορεί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr.