MENU
Κερδίστε Προσκλήσεις
ΠΕΜΠΤΗ
03
ΙΟΥΛΙΟΥ
ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ

Πώς ο ύπνος επηρεάζει την υγεία μας;

Το πως και πόσο κοιμόμαστε τα βράδια έιναι ένα θέμα που κατα καιρούς όλους μας έχει απασχολήσει.

Monopoli Team

Η γενική άποψη είναι ότι περίπου οκτώ ώρες αρκούν για έναν αποδοτικό ύπνο. Ισχύει, όμως, και πόσες ώρες χρειαζόμαστε τελικά;

Είτε κοιμάστε αρκετά, είτε χρειάζεστε κι άλλο και τα δύο μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την υγεία σας. Μάλιστα ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι περισσότερο επιζήμιος από την έλλειψή του.

Παρακάτω, θα ανακαλύψετε πώς θα δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας κάθε βράδυ την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναζωογονηθούν για υγεία με διάρκεια.

Ποια είναι τα διαφορετικά στάδια του ύπνου;

Δεν επιδρά όλος ο χρόνος που κοιμάστε το ίδιο. Μια προσεκτικά ισορροπημένη κατανομή όλων των σταδίων ύπνου – υπάρχουν τέσσερα – είναι το κλειδί, για να επιτύχετε αποδοτική ξεκούραση. Σύμφωνα με τον Dr. Matthew Walker, καθηγητή Νευροεπιστήμης και Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, ορισμένα στάδια βαθύ ύπνου – γνωστά και ως REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και μη REM (NREM) είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και του εγκεφάλου.

Τα τέσσερα στάδια ενός κύκλου ύπνου είναι:

*Το πρώτο στάδιο: ύπνος NREM

Αυτό το στάδιο διαρκεί για πέντε έως 10 λεπτά. Το σώμα σου αρχίζει να χαλαρώνει και είναι εύκολο να ξυπνήσετε.

*Στάδιο δύο: ύπνος NREM

Διαρκεί 10 έως 25 λεπτά. Ο καρδιακός σας ρυθμός αρχίζει να επιβραδύνεται και βρίσκεστε σε ένα ελαφρύ ύπνο.

*Τρίτο στάδιο: ύπνος NREM

Διαρκεί 20 έως 40 λεπτά. Αυτή είναι η κρίσιμη βαθιά (ή βραδέων κυμάτων) φάση ύπνου – είναι το κλειδί για την ανανέωση του σώματος και καθορίζει πόση αναζωογόνηση αισθάνεσθε την επόμενη μέρα. Αν ξυπνήσετε όντας σε αυτό το στάδιο, θα αισθανθείτε έλλειψη συγκέντρωσης, αδράνεια και νωθρότητα, ενώ θα έχετε και μικρότερη ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα. Καθώς μεγαλώνετε, ο χρόνος που ξοδεύετε σε αυτή τη φάση μειώνεται.

Διαβάστε περισσότερα για το πώς ο ύπνος επηρεάζει την υγεία σας, ποιες είναι οι ιδανικές ώρες ύπνου και βρείτε tips για το πώς θα καταφέρετε να κοιμάστε καλύτερα στο Savoirville.gr

Περισσότερα από The Art of Life
Σχετικά Θέματα
The Art of Life
Τι κι αν δεν είναι άνοιξη; Τα fake flowers είναι η νέα τάση
Αγορές
Έντονα φρύδια και βλέμμα που μαγνητίζει με το νέο Syoss Brow Tint
The Art of Life
Ποιος είπε ότι η εμμηνόπαυση το καλοκαίρι είναι ταλαιπωρία;
The Art of Life
Διαλειμματική δίαιτα: 4 λόγοι να τη δοκιμάσεις αλλά και πότε να την αποφύγεις
The Art of Life
Το αυτοάνοσο που αφορά τις γυναίκες και που διαφέρει από κάθε άλλη αντίστοιχη νόσο
Αγορές
Η εμβληματική σειρά Sun Beauty της Lancaster επανασυστήνεται
The Art of Life
Καύσωνας: Ποια είναι η ανώτατη θερμοκρασία που πρέπει να έχουμε μέσα στο σπίτι
The Art of Life
Η νέα δωρεάν εξέταση από το πρόγραμμα Προλαμβάνω θα αφορά στα νεφρά μας
The Art of Life
Βερμούδα: Ένας οδηγός για το απόλυτο καλοκαιρινό trend
The Art of Life
3 δερματολόγοι αποκαλύπτουν την τέλεια ρουτίνα περιποίησης για το ξηρό δέρμα
Υγεία - Ομορφιά
Η Mon Rêve υποδέχεται το καλοκαίρι με τα Infiniliner Gel Pencils σε νέες αποχρώσεις
The Art of Life
Q+A για τη νόσο που ευθύνεται για τον αιφνίδιο θάνατο νέων ατόμων – Δωρεάν εξετάσεις