Aσκήσεις του 5λεπτου που θα σε σηκώσουν από τον καναπέ

Καθίστε στην άκρη του καναπέ με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε το αριστερό σας πόδι και σταυρώστε το πάνω από το δεξί σας μηρό. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι μέχρι να νιώσετε ένα τέντωμα στον αριστερό γλουτιαίο σας. Κατόπιν, γέρνετε προς τα εμπρός, έχοντας το κεφάλι και το λαιμό σας χαλαρά ενώ τα χέρια ακουμπάνε πάνω στο τεντωμένο πόδι. Μετά αλλάζετε πόδι.

Σηκωθείτε όρθια κοιτάζοντας τον καναπέ. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στον καναπέ, ισιώνοντας το ευθεία μπροστά σας. Αρθρώστε στους γοφούς, φέρνοντας το στήθος σας προς το πόδι σας, μέχρι να νιώσετε τέντωμα στους μηριαίους. Επαναλαμβάνετε με το αριστερό σας πόδι.

Διαβάστε περισσότερα στο infowoman.gr.