Τελικά, η διαλειμματική νηστεία βοηθά πραγματικά στην απώλεια βάρους;

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια διατροφική προσέγγιση που εναλλάσσει περιόδους όπου τρώμε με περιόδους νηστείας. Δεν πρόκειται για μια κανονική δίαιτα, αλλά για έναν ιδιαίτερο τρόπο προγραμματισμού των γευμάτων.
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι τόσο το τι τρώμε, αλλά το πότε τρώμε.

Πλάνο 16/8: γνωστό και ως μέθοδος Lean Gains. Αυτό το πλάνο διαιρεί την ημέρα σε δύο μέρη: 8 ώρες όπου τρώμε και 16 ώρες νηστείας. Μπορεί να θεωρηθεί ως μια παράταση των ωρών νηστείας που κάνουμε αυτόματα όταν κοιμόμαστε, παραλείποντας επιπλέον το πρωινό και καταναλώνοντας το πρώτο γεύμα το μεσημέρι. Βασικό είναι επίσης, να τρώμε μέχρι τις 20:00.

Πλάνο 5:2: η ιδέα αυτού του μοντέλου είναι ότι για δύο μη διαδοχικές ημέρες την εβδομάδα, μειώνουμε την πρόσληψη θερμίδων σε ένα μέγιστο 500/600 θερμίδων, ενώ τις υπόλοιπες ημέρες μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε.

Πλάνο Eat Stop Eat: αυτή η μέθοδος συνίσταται στην επιλογή μιας ή δύο μη διαδοχικών ημερών την εβδομάδα, όπου νηστεύουμε. Τις υπόλοιπες ημέρες μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε.
Χαμηλοθερμιδικά ποτά όπως καφές και τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται ακόμα και κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Διαβάστε περισσότερα στο jenny.gr