Αφέψημα μέντας, ένας πραγματικός σύμμαχος της υγείας

Το αφέψημα μέντας είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα εγχύματα σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς είναι ιδιαίτερα γευστικό ενώ παράλληλα προάγει τη σωματική και ψυχική υγεία. Πολλές ιατρικές μελέτες έχουν εστιάσει στις θεραπευτικές ιδιότητες της μέντας, (Mentha Piperita L.).

Επιστημονική ομάδα υπό την καθοδήγηση των Diane L McKay και Jeffrey B Blumberg μελέτησε εκτενώς τη βιοδραστικότητα της μέντας, αναδεικνύοντας την αντιμικροβιακή, αντισηπτική, αντιοξειδωτική και αντιαλλεργική δράση της. Παράλληλα, δεν έχουν εντοπιστεί παρενέργειες, αν και συνιστάται προσοχή σε ασθενείς με πέτρες στα νεφρά ή διαφραγματοκήλη.

Για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες της μέντας, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να την καταναλώσετε σε μορφή αφεψήματος. Παράλληλα, είναι πολύ πρακτικό και γρήγορο να βράσετε λίγο νερό και να βάλετε ένα φακελάκι τσάι μέντας (π.χ. Lipton, που μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο My Market σε προσφορά με 4,11€ τις δύο συσκευασίες των 20 φακέλων), ώστε να έχετε ένα ζεστό φλιτζάνι γευστικό αφέψημα μέντα σε μερικά μόνο λεπτά.

@shaun meintjes/ unsplash

Η αργή ή βαριά πέψη βελτιώνεται με ένα φλιτζάνι αφέψημα μέντας μετά το φαγητό. Επίσης, βοηθά στην καταπράυνση των πόνων του στομάχου και στα προβλήματα που προκαλούνται από αέρια ή φλεγμονές. Ομοίως, ανακουφίζει από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όπως αναφέρουν σε κριτική μελέτη και μετα-ανάλυση δεδομένων με σχετικό θέμα, που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Γαστροεντερολογίας, οι M. H. Pittler, E. Ernst. Ωστόσο, αντενδείκνυται σε περιπτώσεις γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

Η μέντα περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο είναι αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες, ενώ έχει τη δυνατότητα να ανακουφίσει από τις εποχιακές αλλεργίες και τα συμπτώματα του άσθματος.

Εάν νιώθετε αγχωμένοι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ζεστό φλιτζάνι αφέψημα μέντας. Τα έλαια μενθόλης που περιέχει έχουν εξαιρετικά χαλαρωτικά αποτελέσματα και δρουν κατά του στρες, της κούρασης και της ψυχικής εξάντλησης. Αυτό το έγχυμα είναι ένας αληθινός σύμμαχος για καλό ύπνο.

Bruce Mars/ unsplash

Λόγω της τονωτικής του δράσης και των αντιβακτηριακών ιδιοτήτων του είναι εξαιρετικό για την καταπολέμηση της δυσοσμίας του στόματος και αφήνει μια υπέροχη γεύση. Για τον λόγο αυτό η μέντα χρησιμοποιείται συχνά σε οδοντόπαστες και στοματικά διαλύματα.

Το αφέψημα μέντας ή δυόσμου μπορεί να συμβάλλει για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Ο συνδυασμός μέντας με πράσινο τσάι είναι ένας συνδυασμός που διεγείρει τον μεταβολισμό και καίει λίπος. Επιπλέον, αυτός ο συνδυασμός βοηθά στη θεραπεία του λιπώδους ήπατος.

Αν έχετε ρινική συμφόρηση ή κρυολόγημα, το τσάι μέντας μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Η μενθόλη είναι βασικό συστατικό για την ανακούφιση της ιγμορίτιδας, αλλά επίσης αποσυμφορεί τους αεραγωγούς και ανακουφίζει από τον πονόλαιμο.

@Eleanor Chen/ unsplash

Ένα φυτό με πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, η μέντα είναι εύκολο να μεγαλώσει σε ένα μικρό γλαστράκι που θα βάλετε στην κουζίνα σας, καθώς δεν έχει ιδιαίτερες απαιτήσεις σε φως. Εκτός από παρασκευή αφεψήματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φρέσκα φύλλα της σε σαλάτες και στο φαγητό.