Επιστροφή στο γυμναστήριο: Τι πρέπει να προσέξετε

Το γυμναστήριο αποτελεί μία υγιεινή συνήθεια στη ζωή ορισμένων ανθρώπων. Με την σταδιακή άρση των μέτρων κατά της πανδημίας, τα γυμναστήρια επέστρεψαν στην καθημερινότητα μας, σε μια «νέα εποχή» όμως που επιβάλλει από εμάς μεγαλύτερη προσοχή και ατομική υπευθυνότητα. Ο κίνδυνος μετάδοσης του ιού είναι ακόμα υπαρκτός κι εμείς οφείλουμε να παίρνουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

Ακολουθούν επτά χρήσιμες συμβουλές για να ακολουθήσετε και να μην σκέφτεστε με φόβο την επιστροφή στις παλιές υγιεινές σας συνήθειες:

Φυσικά, η καλή απολύμανση χεριών και το συχνό τους πλύσιμο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέτρα προστασίας. Σιγουρευτείτε ότι έχετε σαπουνίσει καλά τα χέρια σας πριν την είσοδο ή μετά την έξοδο από το γυμναστήριο. Επιπλέον, καλό θα ήταν να έχετε μαζί σας κάποιο αντισηπτικό χεριών.

Μία χρήσιμη συμβουλή θα ήταν να απολυμαίνετε με κάποιο αντισηπτικό μαντηλάκι τον εξοπλισμό πριν τον χρησιμοποιήσετε αλλά και μετά τη χρήση του. Επίσης, μην ακουμπάτε το πρόσωπό σας μετά τη χρήση του εάν δεν έχετε απολυμάνει τα χέρια σας.

Ακόμα και εάν έχετε απολυμάνει τα χέρια σας ή τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου, καλό θα ήταν να αποφεύγετε την επαφή των χεριών σας με το πρόσωπο.

Οι κοινωνικές αποστάσεις ιδανικό θα ήταν να διατηρηθούν και στον χώρο του γυμναστηρίου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις απαραίτητες αποστάσεις από τα υπόλοιπα μέλη.

Μην χρησιμοποιείτε τους κοινόχρηστους ψύκτες και προτιμήστε να φέρνετε μαζί σας το προσωπικό σας μπουκάλι με νερό. Έτσι, θα αποφευχθεί ακόμα περισσότερο η πιθανότητα μόλυνσης.

Αποφύγετε να αλλάξετε ρούχα στον χώρο του γυμναστηρίου και μην τα ακουμπάτε σε κοινόχρηστες επιφάνειες. Επιπλέον, προτιμήστε να κάνετε μπάνιο στο σπίτι σας μετά την προπόνηση για να αποφύγετε τις κοινόχρηστες ντουζιέρες των γυμναστηρίων.

Να αποφεύγετε όσο γίνεται περισσότερο να πηγαίνετε στο γυμναστήριο τις ώρες που ξέρετε πως έχει τον περισσότερο κόσμο. Μπορείτε να πάτε πιο αργά το βράδυ ή πιο νωρίς το πρωί.