Summer Slow Beauty: Η καλοκαιρινή ιεροτελεστία φροντίδας για πρόσωπο και νου

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να βγούμε από τον αυτόματο πιλότο και τους φρενήρεις ρυθμούς της καθημερινότητας που υιοθετούμε όλον τον υπόλοιπο χρόνο. Η μέρα διαρκεί περισσότερο, το φως είναι πιο απαλό και το σώμα μας ζητάει κάτι πιο ήσυχο. Το Summer Slow Beauty δεν είναι μία τάση που μπορούμε να ακολουθήσουμε, αλλά ένας τρόπος να φροντίσουμε ουσιαστικά τον εαυτό μας, με πρακτικά βήματα που ενισχύουν την ευεξία και την εξωτερική λάμψη.

Η επιβράδυνση των ρυθμών μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη αλλά και αυτοφροντίδα. Όταν χαμηλώνουμε ρυθμούς, το νευρικό μας σύστημα βγαίνει από τη λειτουργία «μάχης ή φυγής» η οποία κορυφώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες και περνά στη φάση της αποκατάστασης. Βοηθάμε έτσι το ανοσοποιητικό μας, μειώνουμε τα επίπεδα του στρες και δίνουμε χρόνο στο σώμα μας να ανανεωθεί. Με μια πιο χαλαρή και ενσυνείδητη ρουτίνα περιποίησης ενισχύουμε τη συγκέντρωσή μας, τον ύπνο και τελικά τη συνολική μας υγεία.

Αντί για βιαστικά ξυπνήματα και καφέ στο πόδι, δοκιμάζουμε να αφιερώσουμε λίγα λεπτά σε ένα πιο ήσυχο πρωινό. Πλένουμε το πρόσωπό μας με δροσερό νερό, ψεκάζουμε ένα face mist με ροδόνερο ή aloe και απολαμβάνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή νερό με λεμόνι. πριν τον -απαραίτητο σε κάποιους!- καφέ. Ένα δεκάλεπτο ελαφριάς κίνησης ή αναπνοών βοηθά να ξυπνήσουμε ήπια το σώμα και τον νου.

Ξεκινάμε τη μέρα μας με απλά, δροσιστικά ροφήματα όπως νερό με φρέσκα φύλλα μέντας, λεμόνι ή λίγα φρούτα. Αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα με πολλά λιπαρά, μειώνουμε όσο γίνεται το αλκοόλ και τις επεξεργασμένες τροφές και επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε νερό, όπως  φρέσκιες σαλάτες, φρούτα και πολλά λαχανικά εποχής. Πρόκειται για μικρές αλλαγές στη διατροφή μας που συμβαδίζουν με τις ανάγκες της εποχής, μας προσφέρουν βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν στην αποτοξίνωση και ενισχύουν το φυσικό glow του καλοκαιριού.

Το απόγευμα είναι ιδανική στιγμή για ένα γρήγορο ritual. Ανακατεύουμε λίγο γιαούρτι με μέλι και εφαρμόζουμε στο πρόσωπο ως δροσιστική μάσκα – μια ιδέα από το παρελθόν αλλά πάντα αποτελεσματική! Λίγο πριν βγάλουμε τη μάσκα, μετά από περίπου 15 λεπτά, μπαίνουμε  στο μπάνιο και ολοκληρώνουμε την περιποίηση με ένα ένα απαλό peeling στο σώμα με λάδι καρύδας και ζάχαρη. Εάν μας απασχολεί η κυτταρίτιδα μπορούμε να προσθέσουμε στο μείγμα του peeling το «κατακάθι» από καφέ φίλτρου που τόσο με τους κόκκους όσο και με την καφεΐνη που περιέχει βοηθά στη μικροκυκλοφορία και βελτιώνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Κλείνουμε τη μέρα αποφεύγοντας τις οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Φτιάχνουμε μια ρουτίνα που σηματοδοτεί στο σώμα ότι ήρθε η ώρα για χαλάρωση: ντους με χλιαρό νερό, λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στον λαιμό ή στο μαξιλάρι και ένα απαλό μασάζ με κρέμα σώματος. Ο ύπνος δεν είναι μόνο ξεκούραση, είναι η βάση της ομορφιάς και της καλής υγείας.

Τι λέτε, αυτό το καλοκαίρι δεν αξίζουμε όλοι λίγη περισσότερη αυτοφροντίδα;