Η ειδικός μας δίνει οδηγίες: Πώς να ξεκουράσουμε το σώμα μετά το πολύωρο διάβασμα

Το σώμα μας κατά την διάρκεια των αμέτρητων ωρών διαβάσματος εν καιρώ εξετάσεων γυμνασίου και ειδικότερα λυκείου, μένει ακίνητο και πολλές φορές σε κακή στάση, με αποτέλεσμα να νιώσουν τα παιδιά δυσφορία, δυσκαμψία, κούραση, πόνο, αδυναμία.

Κατανοώντας την ανάγκη για αφοσίωση στην μελέτη, θα λέγαμε πως είναι απαραίτητο να υπάρχει λίγος χρόνος αποσυμπίεσης, με ασκήσεις που θα δείτε παρακάτω. Το όφελος είναι σημαντικό και συμβάλει στην διαύγεια του πνεύματος. Εξάλλου το σώμα είναι το σπίτι στο οποίο κατοικεί το μυαλό μας και χρειάζεται και αυτό την φροντίδα του.

1. Περπάτημα έστω για 10 λεπτά σαν διάλειμμα ανά 1 με 2 ώρες, ευεργετικό, μέσα στο σπίτι, στη βεράντα, στο κήπο, σε μια κοντινή πλατεία – πάρκο.

2. Στρέψεις κεφαλιού και κορμού δεξιά-αριστερά, στο κάθισμα μας με ίσια πλάτη και ήρεμο ρυθμό αναπνοής.

3. Κάμψεις κεφαλιού και κορμού δεξιά- αριστερά, λίγο μπρος και πίσω.

4. Ξαπλωμένοι ανάσκελα, με λυγισμένο γόνατο κάνουμε μεγάλους κύκλους προς τα έξω και προς τα μέσα, από την άρθρωση της λεκάνης.

5. Ανάσκελα και πάλι, λυγίζουμε τα πόδια και τα παίρνουμε αγκαλιά μας, τραβώντας τα κοντά στο θώρακα εκπνέοντας αργά – στην ίδια στάση μετά στρέφουμε και τα δύο πόδια ενωμένα δεξιά ,ενώ τα χέρια και τον κορμό τα στρέφουμε αριστερά και το ανάποδο.

Διαβάστε περισσότερα στο infokids.gr.