10 απλές συμβουλές για καλύτερη επικοινωνία με τον σύντροφό μας

Τι είναι αυτό που κάνει την επικοινωνία στο ζευγάρι δύσκολη; Είναι ένα ερώτημα που έχουν θέσει πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ζωή τους και ένα θέμα που μπορεί να δυσκολεύει πραγματικά την καθημερινότητά μας, να προκαλεί εντάσεις και προστριβές. Η επικοινωνία, βασίζεται στη μεταφορά μηνυμάτων από έναν πομπό προς ένα δέκτη, από έναν ομιλητή προς ένα ακροατή. Κατά τη διάρκεια της μεταφοράς των μηνυμάτων μπορεί να μεσολαβήσουν διάφοροι παράγοντες που θα δυσχεραίνουν την κατανόηση τους. Κι επειδή το να «ξεκλειδώσουμε» μια καλή επικοινωνία δεν είναι πάντα εύκολο, η Φωστηρία Αμανατίδου, Ψυχολόγος Ειδικός στη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία-NLP Master Coach μας προτείνει δέκα τρόπου για να την βελτιώσουμε.

1. Να ακούμε προσεκτικά αυτό που έχει να μας πει ο σύντροφός μας, πράγμα που σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή δε μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτούμε τι απάντηση θα δώσουμε στα λεγόμενα του συντρόφου μας, δε θα κριτικάρουμε αυτά που μας λέει, δε θα προσπαθήσουμε να επιβάλλουμε την άποψή μας.

2. Δε διακόπτουμε το σύντροφο μας όταν μιλάει. Τον αφήνουμε να ολοκληρώσει τη σκέψη του και μετά απαντάμε.

3. Aν δεν έχουμε καταλάβει τι μας έχει πει ο σύντροφός μας, κάνουμε διευκρινιστικές ερωτήσεις με τον εξής τρόπο: είτε λέγοντας του ότι αυτό το σημείο δεν μας είναι ξεκάθαρο είτε επαναλαμβάνοντας τα λόγια του έτσι ώστε να βεβαιωθούμε ότι έχουμε κατανοήσει σωστά αυτό που θέλει να μας πει.

4. Όταν εκφράζουμε την άποψή μας χρειάζεται να είμαστε συγκεκριμένοι (τι ακριβώς θέλουμε να πούμε), χωρίς να κάνουμε υποθέσεις για το τι μπορεί να θέλει να πει ο σύντροφός μας και χωρίς να τον χαρακτηρίζουμε αρνητικά.

5. Εκφράζουμε την άποψη μας πάντα στο α’ πρόσωπο π.χ. πιστεύω ότι, έχω την εντύπωση ότι, αισθάνομαι ότι. Με αυτό τον τρόπο δείχνουμε ότι πρόκειται για δική μας άποψη.

6. Προσπαθούμε να βάλουμε τον εαυτό μας στη θέση του άλλου έτσι ώστε να έχουμε επίγνωση του πώς θα αισθανθεί ο σύντροφος μας όταν εκφράζουμε συγκεκριμένες σκέψεις και επιθυμίες.

7. Ο τόνος της φωνής, η στάση του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου μας χρειάζεται να βρίσκονται σε άμεση σύνδεση με αυτό που θέλουμε να πούμε.

8. Όταν εκφραζόμαστε ξεκινάμε πάντα από το θετικό έτσι ώστε να μπορεί να δεχθεί ο σύντροφός μας πιο εύκολα κάποιο παράπονό μας. Με αυτό τον τρόπο ο σύντροφός μας δε θα τηρήσει αμυντική στάση.

9. Εστιαζόμαστε πάντα στο παρόν χωρίς να κάνουμε αναφορές στο παρελθόν.

10. Ακόμη και αν πιστεύουμε ότι έχουμε δίκιο, καλό είναι να μπορούμε να ακούσουμε και μια άλλη γνώμη. Διαφορετικά αν είμαστε απόλυτοι είναι σαν να περιορίζουμε το οπτικό μας πεδίο και να τα βλέπουμε όλα άσπρα-μαύρα στερώντας από τον εαυτό μας τις ενδιάμεσες αποχρώσεις του γκρίζου.

Είναι πάντα εύκολο με έναν «μπούσουλα» σαν τον παραπάνω να λύσουμε τα προβλήματα επικοινωνίας; Προφανώς όχι. Ωστόσο, όπως επισημαίνει και η ψυχολόγος, τα παραπάνω βήματα βελτιώνουν την επικοινωνία στο ζευγάρι, την επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων. Δεν χάνουμε κάτι να τα δοκιμάσουμε και να τα ενσωματώσουμε σταδιακά στην καθημερινότητά μας. Σωστά;