Self care – Ένα «παράθυρο ευεξίας» το Πάσχα

Η Μεγάλη Εβδομάδα δεν είναι μόνο μια περίοδος πνευματικής προετοιμασίας. Προσφέρει επίσης μια ανάπαυλα, ένα «παράθυρο» στον χρόνο που μας επιτρέπει να κάνουμε ένα μικρό pause – από τις έγνοιες, τα deadlines και τις ενοχές – και να στρέψουμε το βλέμμα προς τα μέσα. Όχι με αυστηρότητα, αλλά με αγάπη. Όχι με καταπίεση, αλλά με τρυφερότητα. Μια αφορμή να εξασκηθούμε στη φροντίδα του εαυτού μας – που φροντίζει τους πάντες. Όπως τονίζει η Αμερικανίδα ψυχολόγος Dr. Kristin Neff, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Τέξας και πρωτοπόρος στην έννοια του self care, «η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι εγωισμός – είναι μια πράξη συναισθηματικής νοημοσύνης. Όταν μαθαίνουμε να είμαστε ευγενικές με τον εαυτό μας, ακριβώς όπως θα ήμασταν με έναν φίλο που περνάει δύσκολα, τότε χτίζουμε σταδιακά μια ψυχική ανθεκτικότητα που μας επιτρέπει να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος και τις προκλήσεις της ζωής».

Λίγη σιωπή, πολλή φροντίδα

Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ακούσει. Όχι τα πάντα και τους πάντες, αλλά εκείνη τη μικρή φωνή μέσα μας που πολλές φορές χάνεται μέσα στο θόρυβο της ημέρας. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να χαμηλώσουμε συνειδητά τον «θόρυβο» γύρω μας, να κλείσουμε για λίγο τα social και να δώσουμε στον εαυτό μας χρόνο να βιώσει, να δει, να ακούσει, να σκεφτεί.

Self-care routine

Μικρές τελετουργίες ηρεμίας μπορούν να κάνουν θαύματα αυτές τις μέρες. Ένα μπάνιο με αρωματικά έλαια, λίγες σταγόνες λεβάντα στο μαξιλάρι ή ένα απαλό μασάζ στα κουρασμένα πόδια μας πριν κοιμηθούμε. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι μια υπενθύμιση ότι είμαστε εδώ – παρούσες, ζωντανές, πολύτιμες.

Από τις τύψεις στη συγχώρεση

Η Μεγάλη Εβδομάδα μας καλεί να συγχωρέσουμε – και ξεκινάμε από εμάς. Δεν τα κάναμε όλα τέλεια; Δεν πειράζει. Δεν προλάβαμε όσα θέλαμε; Κανένα πρόβλημα. Το σημαντικό είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να είναι άνθρωπος. Και να του χαρίσουμε την αποδοχή που του αξίζει.

Το Πάσχα ως νέο ξεκίνημα

Η Ανάσταση δεν είναι μόνο θρησκευτικός συμβολισμός – είναι κι ένας προσωπικός σταθμός επανεκκίνησης. Ας βάλουμε μια πρόθεση για μετά το Πάσχα: να κοιμόμαστε λίγο νωρίτερα, να λέμε πιο εύκολα «όχι», να τρώμε πιο συνειδητά. Δεν χρειάζονται επαναστάσεις. Μόνο μια απόφαση την κάθε φορά.

Συνήθως όλα τα παραπάνω είναι μια «συζήτηση» Πρωτοχρονιάς. Η κορύφωση της Άνοιξης και του Πάσχα μέσα από τη διαδρομή της Μεγάλης Εβδομάδας μπορεί επίσης να είναι η τέλεια ευκαιρία να ξαναδούμε λίγο τον εαυτό μας με καλοσύνη, αποδοχή και φροντίδα. Όχι γιατί «πρέπει» να γίνουμε καλύτερες, αλλά γιατί μας αξίζει να είμαστε ήρεμες και παρούσες στη ζωή μας.